Ini Pilihan Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik saat Puasa Ramadan

Liputan6.com, Jakarta Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa. Mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, dengan syarat tertentu. Meskipun penuh tantangan, umat muslim menjalankan dengan setulus hari karena dengan berpuasa dapat meningkatkan ketakwaan dan meraih keberkahan hidup.

Untuk menjaga kesehatan dan performa selama menjalankan puasa Ramadan, setiap muslim disarankan untuk tetap berolahraga. Olahraga saat berpuasa akan menjaga kesehatan tubuh, otot, saraf, dan mental. Selain itu juga turut membantu proses pembakaran lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat dan mengendalikan berat badan.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat kita menjalankan puasa Ramadan?

Pemilihan waktu olahraga yang tepat sangatlah penting. Karena selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan tambahan kalori dan energi. Setelah glukosa dan glikogen habis, maka tubuh akan mulai memecah lemak sebagai sumber energi.

Tirta Mandira Hudhi atau yang dikenal dr Tirta dalam postingan di Instagram mengatakan kalau olahraga di bulan Ramadan dapat dilakukan di dua waktu, yaitu menjelang buka puasa dan setelah salah tarawih.

"Pertama, saat tepat menjelang buka puasa yaitu saat jam 16.00 habis salat ashar sampai maghrib.Lalu waktu olahraga yang paling enak dilakukan lagi adalah setelah tarawih. Jadi, dari jam 9 sampai jam 10.00 malam dan setelah tarawih kalian bisa angkat beban pada jam 8 sampai 9," dr. Tirta dikutip dari Instagramnya @dr.tirta.

Selain sebelum buka puasa dan setelah salat tarawih masih ada alternatif waktu lain. Salah satunya menurut dr. Tirta adalah sebelum waktu subuh. "Kalian bangun jam 3 (pagi), minum dulu air putih baru kalian olahraga," ujarnya.