Pertemanan Sehat Enggak Cuma Seru, Stres Juga Berkurang

Menyadari hal ini, tak sedikit orang yang merasa belum menemukan teman sejati, terutama untuk orang dewasa.

Seorang penulis buku Friendship in the Age of Loneliness, Adam Poswolsky mengungkap, berteman bagi orang usia dewasa bukanlah hal mudah.

“Saat kita masih kecil, mencari teman baru adalah satu-satunya pekerjaan kita. Itu benar-benar apa yang disuruh untuk dilakukan di sekolah. Namun, menjadi jauh lebih sulit untuk berteman sebagai orang dewasa, karena kita tidak sering menciptakan ruang untuk koneksi yang autentik,” ungkap Adam kepada Forbes.

Adam menyarankan untuk mulai dari hal-hal kecil. Misalnya, mengirim pesan kepada teman lama yang sudah tak diketahui kabarnya, berusaha bertemu dengan setidaknya satu orang baru setiap bulan, mengikuti kelas, mengadakan pesta makan malam, dan sebagainya.

“Pertemanan yang paling baik dan sehat sering kali dimulai dari momen-momen koneksi yang awalnya tampak kecil,” ia menambahkan.

Ia juga menekankan, pertemanan yang sehat tidak mungkin terjadi dalam satu malam.

Lebih lanjut, ia mengungkap, penelitian menunjukkan bahwa butuh waktu 90 jam kebersamaan untuk bisa mempertimbangkan apakah seseorang merupakan teman yang cocok.

Sementara itu, untuk membentuk koneksi emosional, dibutuhkan lebih dari 200 jam kebersamaan.

“Dalam kehidupan kita yang sibuk, kita perlu menjadwalkan bertemu teman, dan melakukan aktivitas bersama berulang kali,” pungkasnya.

Tak hanya itu, Adam mengingatkan, dalam pertemanan kita perlu memprioritaskan kualitas bukan kuantitas.

Memang tak ada satu definisi pasti mengenai pertemanan yang baik. Namun, pertemanan yang sehat membagikan kebahagiaan dan kerentanan bersama.

“Pertemanan yang baik adalah dua (atau lebih) orang membantu satu sama lain untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri mereka,” ia menambahkan.

Ketika telah memiliki pertemanan yang sehat, tentu kita perlu berupaya menjaganya.

Dengan begitu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pertemanan sehat yang sudah terjalin, seperti melansir Nystrom Associates.

Berkomunikasi Rutin

Misalnya, dengan sering mengirim pesan atau menelepon. Meski tidak bisa mengobrol lama, tetap berkabar satu sama lain dapat membantu merasa terkoneksi dan menjaga ikatan.

Menjadi Pendengar yang Baik

Ketika mendengarkan teman dengan baik, ia dapat merasa dipedulikan dan dihargai dan pendapatnya. Maka, penting untuk hadir dan perhatian kepada teman tanpa terdistraksi.

Tunjukkan Apresiasi

Menunjukkan apresiasi merupakan aspek penting dalam pertemanan. Hal ini dapat ditunjukkan dengan memuji mereka, memberi tahu ketika Anda merasa bersyukur memiliki mereka, atau sesederhana menghabiskan waktu dengan mereka.

Fleksibel dalam Pertemanan

Situasi kehidupan masing-masing dapat berubah. Jadi, penting untuk fleksibel dalam menjaga pertemanan. Misalnya, Anda memiliki teman yang baru saja memiliki bayi, sehingga tidak bisa hadir ke acara ulang tahun Anda. Dalam kasus-kasus serupa, penting untuk saling mengerti dalam pertemanan.