Jaga Tubuh Tetap Bugar, Penuhi Kebutuhan Air Mineral 8 Gelas Sehari Ala Reisa Brotoasmoro

Liputan6.com, Jakarta - Sebagian besar tubuh manusia tersusun oleh cairan atau air. Persentasenya tergantung pada masing-masing individu, berdasarkan umur, berat badan, jenis kelamin hingga jumlah lemak tubuh. Tapi rata-rata komposisi 60% tubuh terdiri dari cairan.

Karena komposisi cairan sangat besar, memastikan kebutuhan cairan terpenuhi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi di tengah kita harus menjalankan ibadah puasa Ramadan, tidak makan dan minum selama lebih dari 13 jam lamanya. 

Untuk memenuhi kebutuhan cairan, umumnya setiap orang dianjurkan minum air mineral sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter. Saat puasa, hal itu jadi tantangan tersendiri karena waktu untuk mengonsumsi air terbatas, hanyar dari waktu buka puasa hingga sahur. Lantas, apakah kita bisa minimal minum air mineral 8 gelas sehari? Jawabannya bisa.

Melalui postingan di Instagram, dokter Reisa Broto Asmoro membagikan tips minum air mineral minimal 8 gelas sehari. 

“Dalam sehari kamu harus mengkonsumsi air mineral minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter. Terlebih ketika sedang berpuasa, karena kemungkinan kamu akan mengalami kekurangan kandungan mineral di dalam tubuh,” jelas Reisa.

Adapun aturan minum air mineral ala Reisa adalah 2 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas sehabis sholat Magrib, 1 gelas sebelum Tarawih, 1 gelas setelah Tarawih, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas sebelum tidur, dan 1 gelas saat sahur.