Usai Sebulan Berpuasa, Begini Cara Tetap Jaga Kesehatan di Hari Kemenangan

Salah satu cara yang baik untuk tetap menjaga kesehatan di hari Lebaran adalah dengan mengobrol lebih banyak dan makan lebih sedikit. Alih-alih berfokus pada makanan, cobalah untuk mengobrol dan menikmati waktu bersama keluarga. 

Cara efektif lainnya adalah menghindari makanan yang sama, bahkan jika itu berarti menolak tawaran dari kerabat yang memaksa.

Tak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, makan terlalu banyak dan berat dalam satu waktu juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Oleh karena itu, sebaiknya makan dalam porsi yang lebih kecil dalam beberapa waktu. Ini akan membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih mudah dan mempercepat metabolisme tubuh.

Buah dan sayuran kaya air dan serat sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang.

Jika ingin makan pencuci mulut, sebaiknya dimulai dengan buah-buahan dulu sebelum mencoba makanan pencuci mulut yang mengandung gula.

Buah-buahan yang manis bisa memuaskan keinginan akan gula. Setelah memakan buah, Anda bisa mencoba sedikit gigitan makanan pencuci mulut untuk memenuhi keinginan.

Menurut American Heart Association, makan buah dan sayuran kaya serat juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, kedua jenis makanan ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini dapat membuat Anda merasa bahagia.

Olahraga juga dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik, sehingga Anda tidak merasa terlalu kenyang.

Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu untuk olahraga yang berat, pastikan Anda tetap berjalan kaki.

Dengan berjalan pagi, Anda akan lebih sulit untuk tergoda untuk makan berlebihan dan merusak usaha yang telah dilakukan selama berpuasa.

Anda bisa sempatkan berjalan kaki saat pergi ke masjid untuk sholat Eid atau berkeliling komplek untuk bersilaturahmi dengan tetangga.