Kenali Tanda-Tanda Kekurangan Mineral Sejak Dini, Agar Mudik Lancar dan Tubuh Sehat

Liputan6.com, Jakarta Masalah kekurangan mineral tidak bisa dianggap sepele, dampak negatifnya bisa langsung kamu rasakan. Bukan hanya mengganggu aktivitas harian dan membuat ibadah puasa jadi kurang bersemangat tetapi juga mengancam kesehatan di masa mendatang.

Mineral merupakan unsur penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengoptimalkan semua kinerja sel, syaraf, dan organ tubuh. Kekurangan mineral dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan dari yang ringan hingga serius.

Kebutuhan mineral semakin penting diperhatikan mengingat ada banyak jenis mineral dengan manfaat dan fungsinya masing-masing. Seperti diketahui, terdapat dua jenis mineral yang bermanfaat untuk keberlangsungan hidup manusia. 

Mineral mikro atau trace mineral yang hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, seperti zat besi, zinc, yodium, selenium, tembaga, fluoride, dan mangan. Mineral makro adalah jenis mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, seperti kalsium, kalium, klorida, fosfor, magnesium dan natrium.

Untuk mengetahui kita kekurangan mineral atau tidak kenali tanda-tandanya seperti di bawah ini dan segera temukan solusinya supaya tidak mengganggu aktivitas Ramadan dan mudik lebaran mendatang

Mudah lelah dan lesu

Apakah kamu mudah lelah dan lesu padahal minim aktivitas atau bahkan hanya rebahan saja? Bisa jadi ini pertanda kamu kekurangan mineral. Kekurangan mineral dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan yang tidak wajar. Beberapa mineral, seperti magnesium, zat besi, dan zinc, berperan dalam produksi energi dan pembentukan sel darah merah yang sehat. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan lemah.

Kram dan nyeri otot

Resiko kram otot dan nyeri sendi bisa dialami siapa saja, baik pekerja lapangan maupun kantoran. Tapi bila sering merasa kram dan nyeri padahal minim aktivitas, bisa jadi pertanda kekurangan mineral.

Magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf dengan membawa kalium dan kalsium ke sel-sel tubuh, sehingga rendahnya kadar mineral dapat meningkatkan rangsangan negatif dan berujung pada kram. Seseorang yang kekurangan kalsium biasanya juga akan merasakan nyeri pada paha dan lengan, terutama saat berjalan atau bergerak. Selain nyeri otot, tanda kekurangan kalsium bisa dirasa dari sering kesemutan.