Libur Lebaran Jangan Mager, Ayo Kembali Berolahraga biar Bugar

Liputan6.com, Jakarta Lebaran hari pertama dan kedua telah terlewati, masih ada beberapa hari libur sebelum kembali beraktivitas. Salah satu yang bisa dilakukan untuk mengisi libur Lebaran adalah dengan kembali berolahraga.

"Momen libur dari rutinitas pekerjaan bukan berarti kita hanya malas-malasan apalagi sampai makan seenaknya tanpa kontrol kesehatan diri," kata pakar kesehatan dari Universitas Lambung Mangkurat (ULM), Banjarmasin, Profesor Dr dr Syamsul Arifin.

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan tidak perlu berat, bisa dengan berolahraga ringan selama 30 menit seperti joging atau bersepeda.

"Kalau tidak kuat joging, cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa atau bisa juga push-up dan sit-up di rumah," kata Syamsul mengutip Antara.

Selain itu, ia juga mengingatkan masyarakat untuk tetap beristirahat di tengah libur Lebaran. Jangan terus bepergian yang bisa menguras fisik.

Istirahat cukup yakni dengan tidur minimal enam jam bagi orang dewasa. Sedangkan bagi yang sudah lanjut usia butuh waktu tidur antara 7-8 jam.

Hindari Merokok

Syamsul juga mengingatkan masyarakat untuk tidak merokok. Kebiasaan buruk ini bisa memicu meningkatkan resiko kanker, serangan asma, masalah paru-paru, infeksi tenggorokan dan mata.

Lalu, mumpung awal yang baru bisa jadi momen untuk melakukan kebiasaan baik. Seperti tidak minum minuman beralkohol yang bisa menimbulkan penyakit serius seperti tukak lambung, kerusakan pada hati, hingga komplikasi gangguan psikiatri berat.