Punya Badan Langsing tapi Victoria Beckham Akui Jarang Makan Buah, Alasannya Bukan karena Tak Suka

1. Hindari Makan Buah Dekat Waktu Makan Utama

Emma mengungkap, salah satu masalah yang sering ditemui pada banyak orang adalah makan buah di waktu yang tidak tepat.

“Masalahnya adalah bagi banyak dari kita, kita cenderung memandang buah sebagai ‘sekuel atau prekuel’ dari makanan utama,” tutur wanita tamatan University of Glasgow itu.

Menurutnya, makan buah di waktu yang berdekatan dengan menu utama bisa menyusahkan, mengingat beberapa buah sangat kaya akan serat.

“Ini berarti sistem pencernaan Anda akan menjadi lebih lambat, yang akan menghambat makanan lain yang baru saja Anda makan untuk dipecah dan diproses. Hasilnya, tubuh bisa sangat tidak nyaman, kembung, mual atau bahkan kram,” tegas Emma.

Oleh sebab itu, Emma menyarankan untuk memakan buah di waktu yang terpisah dengan makanan utama.

“Idealnya, Anda menunggu setidaknya satu jam atau 30 menit sebelum menyantap makan siang atau makan malam untuk menghindari kembung yang tidak menyenangkan,” tuturnya.

Emma mengungkap, benar-benar mengunyah makanan adalah saran yang terus-menerus ia berikan kepada kliennya.

“Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan benar, itu berarti perut Anda harus bekerja lebih keras untuk memecahnya,” tuturnya.

Lebih lanjut, selain bakal mengalami kembung, tidak mengunyah dengan baik juga dapat membuat nutrisi makanan berkurang. 

“Ini tidak hanya meningkatkan kemungkinan Anda mengalami gejala kembung, Anda  juga tidak akan menyerap semua nutrisi yang bermanfaat itu secara efisien,” terang Emma.

Dengan begitu, Emma menyarankan untuk tidak terburu-buru ketika makan.

“Jangan terburu-buru. Alih-alih, nikmati setiap suapan dan cobalah mengunyah makanan Anda setidaknya 20 kali. Ini tidak hanya akan membantu memecah makanan Anda, tetapi juga dapat mencegah Anda makan berlebihan,” katanya.

Lebih lanjut, Emma menerangkan, buah yang direbus cenderung lebih baik pada saluran pencernaan.

Sebab, merebus buah dapat membantu menurunkan kandungan serat. Dengan demikian, buah tidak akan terlalu memperlambat sistem pencernaan.

“Saya sangat suka merebus pir, misalnya, dengan sedikit kayu manis karena ini memberikan sedikit rasa manis tanpa gula berlebih,” tutur Emma.

4. Olahraga Saat Merasa Kembung

Menurut Emma, kembung bukanlah alasan untuk tidak bergerak dan berolahraga. 

Dia menyarankan olahraga ringan seperti yoga atau jalan cepat. Sebab, olahraga ringan pun bisa membantu meredakan kembung dengan cara menekan saluran pencernaan secara bertahap, mengutip Emma.

“Itulah mengapa lain kali ketika kembung menyerang, akan sangat bermanfaat untuk mencoba beberapa peregangan sederhana atau melakukan yoga,” tutup Emma.