5 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Muncul Rasa Ingin Menyerah

Psikolog berlisensi dan pendiri Peak Mind: The Center for Psychological Strength, Dr Ashley Smith mengungkapkan bahwa pemikiran bisa berubah menjadi sangat negatif saat seseorang merasa putus asa.

"Pemikiran kita bisa berubah dan menjadi sangat negatif, terutama saat kita merasa tertekan, putus asa, atau kewalahan. Tapi coba kenali pikiran Anda apa adanya, bahwa itu hanyalah sebuah pikiran," kata Smith.

Pendapat selaras diungkapkan oleh kepala tugas psikiatri di CVS Health, Dr Taft Parsons. Menurutnya, rasa putus asa dapat dengan mudah membuat seseorang mengalami emosi negatif yang pada gilirannya memengaruhi tindakan.

"Jadi, mengingatkan diri sendiri bahwa rasa sakit dan kesulitan yang Anda hadapi akan berlaku adalah langkah pertama dalam mengatasi pikiran yang hendak menyerah," ujar Taft.

Psikiater dan kepala petugas media di The Jed Foundation, Dr Laura Erickson-Schroth mengungkapkan bahwa manusia adalah makhluk sosial.

Dari pemahaman itu, Anda bisa berangkat untuk terpacu membangun hubungan yang lebih berarti dengan orang lain.

"Setiap manusia berbeda, tetapi alasan atau tujuan untuk hidup biasanya melibatkan hubungan dengan orang lain," kata Laura.

Bahkan, studi yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine menemukan bahwa sukarelawan yang membantu orang lain menghadapi depresi dapat meningkatkan kesehatan fisik, kepuasan hidup, dan kesejahteraan sosialnya sendiri.

Jika segala sesuatunya tampak tidak ada harapan, kemungkinan besar Anda akan kesulitan mengenali hal-hal baik dalam hidup. Tetapi, hal-hal itu masih ada.

"Tulis daftar alasan untuk tetap hidup. Cobalah tulis sebanyak mungkin, coba pertimbangkan itu, bahkan alasan terkecil sekalipun," ujar Smith.

Cara satu ini dianggap bisa menjadi cara yang baik untuk mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal positif dalam hidup.

5. Tetap Lanjutkan Rutinitas

Taft menjelaskan, tetap menjalani rutinitas sebagaimana adanya seperti olahraga, menghadiri pertemuan dengan keluarga atau teman, dan melakukan hobi.

Hal tersebut dapat membantu mengurangi kecemasan dan memerangi stres. Sebab, menurutnya, cara ini memungkinkan seseorang untuk tetap berusaha.