Viral di TikTok Wanita Alami Pregnancy Nose, Fenomena Hidung Bengkak selama Kehamilan

Van Dis menuturkan bahwa Anda tidak dapat mencegah pregnancy nose. Akan tetapi, menjaga rutinitas sehat selama kehamilan merupakan ide yang baik dan dapat membantu Anda merasa lebih baik selagi berbadan dua.

Selain itu, jika Anda adalah tipe orang yang sering mimisan, van Dis merekomendasikan untuk menggunakan humidifier di malam hari dan mengoleskan sedikit vaseline di dasar lubang hidung untuk menjaga udara lembab di saluran hidung.

Sementara saat mimisan, cubit hidung Anda dengan kuat tepat di atas lubang hidung selama 10 menit sambil mencondongkan tubuh ke depan dan bernapas melalui mulut. Ini dapat membantu mimisan cepat berhenti.

Kompres air dingin menggunakan handuk juga dapat membantu mengatasi mimisan serta pembengkakan atau peradangan yang ada di area hidung. Cukup lakukan selama 10 hingga 20 menit beberapa kali per hari.

Adapun kebiasaan lain yang dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan serta mengurangi hidung mampet meliputi:

1. Aktif Bergerak: Olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki juga dianjurkan untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda dan membantu mempersiapkan diri untuk persalinan.

2. Cukup Tidur: Rutinitas tidur yang baik selama kehamilan juga dapat menurunkan risiko diabetes gestasional, persalinan yang lebih lama, dan preeklampsia.

3. Kelola Mual dan Muntah: Konsultasikan dengan dokter untuk menemukan cara meringankan ketidaknyamanan akibat mual dan muntah yang dialami.

4. Kelola Stres: Praktik seperti mediasi, mandi air hangat, terapi, atau berbicara dengan teman dan anggota keluarga dapat membantu meredakan stres serta kecemasan.

5. Menjaga Tubuh Terhidrasi: Semua orang perlu minum banyak air setiap harinya, terlebih ketika hamil (8 hingga 12 gelas per hari). Hal ini guna memastikan ada cukup cairan ketuban di sekitar bayi Anda dan juga membantu pencernaan Anda, yang seringkali melambat selama kehamilan.

Jika hidung mampet, menggunakan obat alergi, dekongestan, atau saline drop mungkin bisa membantu. Selain itu, hindari asap rokok.

Peningkatan hormon seperti estrogen dapat menyebabkan pregnancy nose, tetapi Anda juga mungkin melihat perubahan terkait hormon serupa lainnya.

Misalnya, banyak wanita mengaku memiliki ukuran kaki yang lebih besar selama kehamilan. Itu karena hormon yang dikenal sebagai relaxin melonggarkan dan melemaskan ligamen di tubuh untuk mendukung persalinan dan kelahiran.

Hal ini menyebabkan ligamen di kaki Anda mengendur dan tulang di kaki melebar. Pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki (edema) juga sering terjadi.

Dalam kebanyakan kasus, sedikit bengkak bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi hubungi dokter jika Anda melihat pembengkakan atau peradangan tiba-tiba di kaki atau area lain, karena ini mungkin mengindikasikan preeklampsia atau trombosis vena dalam.

Payudara Anda juga mungkin berubah saat hamil, berkat hormon seperti prolaktin yang meningkat untuk membantu mendukung pasokan ASI begitu bayi lahir. Payudara mungkin menjadi lebih besar dan lembut dari biasanya.

Selama kehamilan, ada berbagai perubahan akibat hormon yang mungkin terjadi, termasuk pregnancy nose. Konsultasikan dengan dokter jika Anda khawatir akan apa yang dialami.

(Adelina Wahyu Martanti)