Postpartum Depression, Lakukan Ini Jika Muncul Pikiran Ingin Menyakiti Bayi

Lebih lanjut Nuran mengungkapkan bahwa teknik relaksasi yang dilakukan bisa jadi berupa cara-cara sederhana. Seperti menarik napas atau bersandar.

"Walaupun teknik yang saat itu baru bisa dilakukan mungkin bersandar sebentar, baru bisa menarik napasnya saja. Enggak apa-apa," ujar Nuran.

"Kalaupun kita mungkin mau pegang kepala kita atau mau pegang dada kita sebentar, (bilang) 'Tadi aku berpikir tiba-tiba ingin sekali memukul anakku atau melempar anakku', apa pun yang ada di pikiran kita. 'Sebentar, pikiran itu benar atau tidak?'," sambungnya.

Nuran menuturkan bahwa penting untuk menjaga jarak lebih dulu dengan bayi dalam kondisi tersebut. Hal itu biasanya dapat diterapkan saat ibu tidak memiliki orang lain di sekitarnya yang bisa dimintai pertolongan.

"Kenapa baby-nya kita minggirkan sebentar? Karena seringkali ibu tidak sedang bersama pendamping tertentu. Jadi saya enggak bisa pastikan ibu bisa langsung meminta pertolongan atau tidak," kata Nuran.

Jika ada orang yang bisa dimintai bantuan, ibu bisa menginformasikannya ke orang yang bersangkutan dan jaga jarak sesaat.

"Kalau mungkin (ada), bisa langsung berikan ke sosok tertentu, itu bagus. 'Tolong pegang sebentar, saya mau ke kamar', atau ngapain. Kitanya yang pergi sesaat," ujar Nuran.

Selain itu, Nuran mengungkapkan bahwa saat mengambil jarak dengan bayi, ibu perlu meluruskan pikiran negatif yang muncul.

"Setidaknya menenangkan pikiran sesaat, karena kita memang perlu meluruskan dulu pemikiran tadi. Ini pemikiran yang wajar atau tidak wajar, benar atau tidak benar. Kita mau ambil realita kita lagi, kita realistis enggak nih, tepat atau tidak," kata Nuran.

Nuran menambahkan, ada banyak jenis meditasi yang bisa dilakukan untuk relaksasi. Tetapi yang terpenting melakukan hal apa pun yang memang dengan cepat bisa dilakukan.

"Carilah pertolongan yang paling cepat saat itu," ujar Nuran.