5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Jangan Stres

Liputan6.com, Jakarta - Faktor genetik bisa berkontribusi sebagai penyebab terjadinya penyakit jantung. Di samping itu, ada faktor gaya hidup yang tentunya memengaruhi.

Bagaimana menjaga kesehatan jantung? Ahli jantung dan profesor kedokteran klinis di Weill Cornell Medical Center New York, Holly S Andersen mengungkapkan bahwa gaya hidup sangat berpengaruh pada kesehatan jantung.

"Ini (gaya hidup) lebih penting daripada genetika," kata Andersen seperti dikutip melalui Health pada Senin 14 Agustus 2023.

Cara menjaga kesehatan jantung juga diungkapkan seorang profesor kedokteran bidang kardiologi di Center for Advanced Cardiac Care, Jennifer Haythe. Dia mengatakan bahwa ada banyak kasus penyakit jantung yang bisa dicegah.

"Jika orang menjaga kesehatan jantung sejak dini di usia 20-an, 30-an, dan 40-an, mereka tidak perlu menemui ahli jantung hampir sepanjang hidup mereka," kata Jennifer.

Lantas, apa yang bisa dilakukan? Berikut di antaranya lima cara terpenting untuk menjaga kesehatan jantung?.

1. Cukupi Waktu Tidur

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat menyebut bahwa setiap orang akan punya kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda.

Namun, pihak CDC merekomendasikan agar orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam pada malam hari. Andersen pun menjelaskan soal apa kaitan di balik kurang tidur dengan masalah kesehatan jantung.

"Tidur yang buruk dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan itu akan membuat Anda kesulitan turun berat badan," kata Andersen.

Keterangan dalam laman Cleveland Clinic dan CDC menyebut bahwa kurang tidur berisiko membuat tekanan darah mengalami kenaikan. Hal itu lantaran ketika manusia tertidur, tekanan darah akan menurun setidaknya 10 persen.

Namun, ketika kurang tidur, proses penurunan tekanan darah itu tidak terjadi dan secara perlahan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Begitu pula dengan kesulitan turun berat badan yang dapat membuat seseorang terperangkap dalam obesitas.

Menurut WebMD, ketika kurang tidur, hormon dan metabolisme tidak bekerja dengan maksimal. Sehingga, bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan berisiko obesitas.

Mengacu pada dua hal itu, tekanan darah tinggi dan obesitas sendiri menjadi dua faktor risiko dari penyakit jantung.

Andersen, menambahkan, menjaga kesehatan jantung dengan menghindari kurang tidur.

Kurang tidur membuat Anda jadi lebih malas olahraga lantaran tidak berenergi. Hal itu tentu tidak baik dampaknya bagi kesehatan jantung.