Tips Jitu agar Bisa Bangun Pagi Hari dari Pakar

Liputan6.com, Jakarta - Bangun pagi bagi sebagian orang bukan hal mudah. Rasanya berat membuka mata di pagi hari. Meski begitu, ada banyak hal yang mesti dilakukan dengan bangun pagi seperti bekerja hingga sekolah. 

Jika sudah punya keinginan untuk bisa bangun pagi, bisa dimulai dengan menetapkan waktu bangun. Hal ini disampaikan Dr. Rafael Pelayo yang merupakan profesor klinis psikiatri dan ilmu perilaku dalam pengobatan tidur di Stanford Medicine, Amerika Serikat. 

"Banyak orang yang mencoba bangun pagi dengan berfokus tidur lebih awal, tapi itu bukan strategi yang paling efektif," kata Pelayo mengutip New York Times.

Ia meyakini dengan menetapkan waktu bangun yang konsisten dan melakukannya setiap hari, bisa membuat Anda bangun pagi. 

Biasanya diperlukan waktu sekitar satu minggu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan jam bangun pagi yang baru. Namun, mungkin diperlukan waktu enam minggu atau lebih untuk menyesuaikan diri sepenuhnya. 

Berikut, tips lain agar bisa lebih semangat bangun pagi:

Berikan hadiah untuk diri sendiri

Orang cenderung mengubah kebiasaan ketika hal itu terasa relatif mudah dan bermanfaat, kata Wendy Wood, profesor psikologi dan bisnis di University of Southern California, Amerika Serikat.

Jadi, jika tujuan Anda adalah bangun lebih awal atau untuk mengurangi rasa kesal di pagi hari, penting untuk memberikan hadiah, kata Dr. Wood. Pertimbangkan apa yang terasa menyenangkan setelah Anda bangun. Mungkin sarapan yang enak, atau memutar musik yang Anda sukai.