Duduk Lebih dari 10 Jam Sehari Dapat Meningkatkan Risiko Demensia

Setelah rata-rata enam tahun diteliti, para peneliti menyelidiki catatan kesehatan peserta untuk menentukan apakah mereka menderita demensia, dan menemukan 414 kasus.

“Kami terkejut menemukan bahwa risiko demensia mulai meningkat dengan cepat setelah 10 jam dihabiskan untuk duduk diam setiap hari, terlepas dari bagaimana waktu duduk tersebut terakumulasi,” kata penulis studi Gene Alexander, seorang profesor psikologi dan psikiatri di University of Arizona Evelyn F. Mcknight Brain Institute.

“Total waktu yang dihabiskan untuk duduk diam,” menurut para peneliti, memiliki dampak terbesar terhadap kesehatan, sementara tingkat waktu yang lebih rendah yaitu kurang dari 10 jam, tambah Alexander, “tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko.”

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah aktivitas fisik dapat mengurangi risiko demensia, terlalu sering duduk telah dikaitkan dengan serangkaian komplikasi kesehatan lainnya.

Sebuah laporan tahun 2019 menyebut bahwa orang Amerika menghabiskan hampir sepertiga hidup mereka dengan duduk.

Dan, di era pascapandemi di mana kerja dari rumah masih harus dilakukan, pekerja jarak jauh harus berjuang dengan rasa sakit di leher dan punggung sebagai dampaknya.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker, dan kematian, terlepas dari aktivitas fisik rutinnya, menurut sebuah studi pada tahun 2022.

Para ahli merekomendasikan untuk beristirahat dengan berdiri dan berjalan setiap 30 hingga 60 menit, serta menjaga postur tubuh yang baik dan menggunakan kursi ergonomis untuk mengurangi dampak buruk duduk terhadap kesehatan.