Penyebab dan Cara Mengatasi Bruxism, Kebiasaan Menggemertakkan Gigi

1. Gigi Tambalan Lebih Cepat Rusak

Kebiasan bruxism menyebabkan keausan gigi, tambalan gigi terkelupas, gigi patah, dan mahkota gigi rusak.

“Saat tidak mengunyah makanan, gigi tidak boleh beradu. Jika itu terjadi ini menyebabkan percepatan keausan pada gigi," jelas Silvia.

2. Gigi Lebih Sensitif

Bruxism dapat menyebabkan gigi sensitif ketika mengonsumsi makanan panas atau dingin, serta makanan manis.

“Hal ini disebabkan oleh terkikisnya enamel pelindung, sehingga memperlihatkan bagian gigi (seperti dentin) yang lebih sensitif,” jelas Barnett.

Parahnya, bruxism membuat gigi lebih sensitif terhadap udara.

“Pasien saya berlari, karena tidak tahan dengan embusan angin yang menerpa wajah. Itu karena gigi mereka sangat sensitif,” ujar Silva.

3. Kepala Menjadi Sakit

Bruxism dapat menyebabkan sakit kepala dan nyeri pada wajah bahkan, mengalami sakit telinga.

“Beberapa otot yang digunakan untuk membuka dan menutup mulut serta mengunyah makanan, terhubung pada sendi temporomandibular (TMJ), yang menghubungkan rahang ke tengkorak,” jelas Barnett.

Akibatnya, rahang menjadi terasa sakit dan nyeri di bagian depan telinga. Tekanan pada sendi akibat bruxism juga dapat menyebabkan gangguan sendi rahang,

4. Tidur Tidak Nyenyak

“Orang yang menggemertakkan gigi saat tidur, lebih mungkin mengalami gangguan tidur lainnya, seperti mendengkur atau sleep apnea,” jelasnya.

Journal of Oral & Facial Pain and Headache membuktikan, sepertiga pasien dengan sleep apnea, juga menderita bruxism saat tidur.

1. Kenakan Pelindung Mulut

Selain melindungi pengikisan gigi, ini juga membantu dalam meringankan gejala yang menyertai bruxism, seperti nyeri otot, kerusakan gigi, dan masalah sendi rahang.

Mengutip dari Sleep Foundation, pelindung mulut terkadang disebut pelindung malam atau belat gigi. Biasanya dipakai saat tidur untuk mencegah kertakan gigi. Corong ini menahan rahang pada posisi tertentu dan memberikan penghalang, untuk meminimalkan kerusakan gigi akibat bruxism.

2. Pemijatan Rahang

Beberapa pasien mendapat manfaat dari pijat kepala dan leher, untuk meredakan ketegangan otot, serta titik nyeri yang berhubungan dengan menggemertakkan gigi. Seorang ahli terapi pijat, merekomendasikan teknik yang dapat digunakan di rumah untuk mengendurkan rahang dan otot di sekitarnya.

3. Lakukan Senam Mulut

Menurut Barnett, bruxism terjadi ketika seseorang merasakan ketegangan pada otot. Solusinya, dengan melakukan beberapa senam mulut, agar dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak rahang.

Lakukan metode ini beberapa kali sehari, dengan hitungan menit. Hal tersebut dapat membantu mengendurkan, serta meregangkan otot-otot yang terlibat akibat bruxism.

Salah satu latihan yang terbukti mengendurkan otot-otot yang terlibat dalam menggemertakkan gigi adalah dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

• Tutup bibir dengan lembut, sambil mencegah gigi atas dan bawah bersentuhan
• Tekan lidah ke langit-langit mulut tanpa menyentuh gigi 
• Tahan posisi ini selama beberapa menit

Adapun latihan lain dirancang untuk membantu pergerakan rahang:

Letakkan tangan pada sendi TMJ (tempat rahang bawah terhubung)

• Buka mulut perlahan
• Buka mulut selama 5-10 detik
• Tutup mulutmu secara perlahan
• Lakukan 3 kali sehari, berolahraga selama 10 menit setiap kali

4. Mengatasi Stres

Seperti penjelasan di atas, bruxism sebagain besar disebabkan karena stre. Oleh karena itu, disarankan oleh ahli untuk melakukan meditasi.

5. Pengobatan Klinis

Jika mengalami rasa nyeri setelah bruxism, segera ke dokter gigi untuk mendapatkan resep obat yang lebih lanjut.

6. Menubah Pola Gaya Hidup

Journal of American Dental Association ‌mencatat, ada hubungan antara bruxism dan kebiasaan meminum alkohol, merokok, serta mengonsumsi kafein.

Jadi, akan sangat membantu jika seseorang mengurangi kafein dan alkohol sebelum tidur. Gantilan dengan makanan yang lebih aman, seperti permen karet, konsumsi pisang atau kentang.