Penelitian: Olahraga 11 Menit Sehari Cukup untuk Cegah Penyakit Jantung

Setidaknya, di luar aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan, olahraga dengan intensitas sedang selama 11 menit sehari ditemukan cukup untuk mengurangi risiko kematian dini sebesar 23 persen, dan pengembangan penyakit kardiovaskular sebesar 17 persen, dan bahkan mengembangkan kanker tertentu sebesar 7 persen.

"Kami tahu bahwa aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau bersepeda baik untuk kesehatan, terutama jika seseorang merasa aktivitas tersebut meningkatkan detak jantung. Namun, apa yang kami temukan memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker meskipun seseorang hanya bisa meluangkan waktu 10 menit setiap hari," kata rekan penulis studi  yang merupakan seorang profesor di Unit Epidemiologi Dewan Penelitian Medis, James Woodcock, Ph.D., M.Sc.

Kelompok Epidemiologi Kegiatan mengatakan “(Jika) seseorang merasa bahwa 75 menit seminggu dapat dikelola dengan baik, maka seseorang dapat mencoba meningkatkannya secara bertahap hingga jumlah yang disarankan.”

Pada waktu sibuk, ketika yang bisa dilakukan hanyalah berjalan kaki selama 10 menit di sekitar lingkungan atau bersepeda ke rumah teman, hal tersebut masih bersifat baik dan memiliki banyak manfaat.

Jalan cepat dan bertenaga adalah salah satu bentuk aktivitas fisik intensitas sedang yang paling sehat, termurah, dan berdampak paling rendah yang dapat dilakukan.

Dan, ini adalah sesuatu yang dapat dilakukan oleh kebanyakan orang dengan lebih nyaman. Misalnya ketika kamu turun dari halte dan berjalan pulang selama 10 menit.

Atau bersepeda ke kantor daripada harus mengemudi. Atau makan siang di tempat makan yang letaknya agak jauh.