3 Tips Atasi Mata Kering dan Penglihatan Buram Gara-Gara Kebanyakan Menatap Layar

Liputan6.com, Jakarta - Kelelahan mata (eye strain) atau astenopia adalah sekumpulan gejala yang terkait dengan masalah penglihatan (visual), mata (ocular) dan musculoskeletal.

Kondisi kelelahan mata terjadi lantaran otot mata dipaksa untuk bekerja secara berlebihan terutama untuk mengamati obyek dalam jarak dekat dalam jangka waktu yang lama. Seperti diketahui menatap layar ponsel maupun monitor seharian, dapat menyebabkan mata tegang. Akibatnya kondisi ini membuat mata menjadi buram dan terasa kering.

Menurut ahli optometri, Adam Ramsey, OD, kondisi mata kering dan penglihatan buram ini disebut computer vision syndrome atau sindrom penglihatan komputer.

Gangguan penglihatan ini disebabkan oleh cahaya terang (atau sinar biru) dari layar yang masuk ke mata Anda karena terus-menerus memfokuskan penglihatan saat membaca sesuatu pada monitor.

American Optometric Association mencatat, sindrom penglihatan komputer digunakan untuk menggambarkan berbagai ketegangan mata dan masalah penglihatan akibat penggunaan layar digital maupun ponsel, tablet, dan komputer secara berlebihan.

Terdapat tiga penyebab kondisi ini bisa terjadi oleh manusia. Pertama, karena jarang berkedip.

 “Saat melihat komputer dengan intens, mereka berkonsentrasi dan tidak terlalu sering berkedip,” jelas Ramsley.

Air mata diproduksi ketika berkedip. Jika tidak dilakukan secara sering, dapat menyebabkan mata kering.

Dokter spesialis mata kering tersebut menambahkan, penyebab kedua computer vision syndrome adalah cahaya yang berasal dari layar.

“Layar TV, ponsel, dan laptop memancarkan banyak cahaya yang merangsang untuk diserap dan diproses oleh mata. Cahaya biru yang tajam ini dapat menjadi penyebab utama masalah penglihatan komputer bagi sebagian orang,” tambah Ramsley.

Menatap layar dari jarak dekat juga menjadi penyebab ketiga terjadinya computer vision syndrome.

“Setiap mata melihat layar satu per satu dan otak berusaha menyatukan gambar yang dilihat.”

Berangkat dari ketiga hal tersebut, kita perlu mengetahui cara untuk meredakan ketegangan mata. Berikut tiga cara yang disarankan ahli yang dilansir dari Real Simple.