Grounding Alias Nyeker Punya Manfaat bagi Kesehatan, Simak Cara Melakukannya

Adapun cara berlatih grounding di luar ruangan yakni:

• Rutin berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan di atas tanah, rumput, atau pasir.
• Berdiri di tanah lembap atau pasir dengan telanjang kaki.
• Menekan tangan kosong ke rumput atau tanah.
• Duduk di kursi, bangku, atau kursi roda dengan kaki telanjang menempel di tanah.
• Berbaring di tanah, rumput, pasir, atau kerikil dengan punggung, kaki, atau lengan telanjang.
• Merendam diri di perairan alami, seperti berenang di kolam, danau, atau laut.
• Berkebun dengan tangan kosong di tanah.

Grounding dapat dilakukan di mana saja di alam terbuka. Tak harus selalu di hutan belantara, grounding juga bisa dilakukan di halaman rumah atau taman terdekat.

Bagi orang-orang yang memiliki pekarangan rumah yang masih berupa tanah terbuka, maka grounding bisa dilakukan secara pribadi di halaman rumah sendiri.

“Atau, Anda dapat mengunjungi taman, hutan, atau berenang di pantai umum. Di beberapa negara, bahkan terdapat taman tanpa alas kaki.”

Jika merasa tidak nyaman berjalan di tempat umum tanpa sepatu, pertimbangkan untuk membawa tas kecil untuk menyimpan sepatu setelah berjalan ke tempat yang lebih sepi di mana bisa melepas sepatu.

Grounding dan manfaat kesehatannya telah ada selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Tiongkok, budaya Aborigin, dan komunitas masyarakat pribumi.

Pada 1800-an, ilmuwan terkenal Jerman mulai mengusulkan berjalan tanpa alas kaki untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Saat ini, contoh grounding dapat ditemukan di TikTok, YouTube, dan media sosial populer lainnya.

Di luar legenda dan bukti dari mulut ke mulut, semakin banyak penelitian yang mendukung dan mengeksplorasi efek fisiologis dan kemungkinan manfaat kesehatan dari grounding.

Beberapa manfaat grounding bagi kesehatan yang telah diteliti antara lain:

• Peningkatan suasana hati.
• Mengurangi nyeri otot pasca aktivitas.
• Mengurangi rasa sakit.
• Peningkatan kualitas tidur (tidur lebih nyenyak dan lebih memulihkan).
• Meningkatkan laju metabolisme.
• Peningkatan fungsi fisik dan energi.
• Mengurangi rasa letih.

Sebagian besar penelitian soal grounding masih memiliki landasan dan kualitas yang rendah. Namun, ini tidak berarti penelitian tersebut bisa diabaikan begitu saja. Kurangnya kualitas penelitian biasanya disebabkan peserta penelitian yang jumlahnya kecil.

“Mungkin seiring dengan semakin dikenalnya grounding, penelitian untuk mengeksplorasi manfaat kesehatannya juga akan semakin maju.”