5 Hal yang Bantu Si Introvert Atasi Kelelahan Akibat Interaksi Sosial

Ini mungkin terlihat berlawanan dengan karakter, tetapi mengelompokkan acara sosial atau berkumpul pada hari-hari tertentu sebenarnya dapat membantu mengurangi kelelahan sosial pada introvert, menurut Holgoe.

“Dengan cara ini seseorang dapat menjalani hari-hari 'tanpa persiapan' yang penuh. Sebab mereka tidak menyatukan energi mental dan pekerjaan untuk bersiap menghabiskan waktu bersama orang lain,” katanya.

Sebaliknya, pastikan untuk menggunakan waktu senggang itu untuk istirahat atau aktivitas pemulihan dengan membaca buku, menoton atau yang lain sebagainya.

“Semuanya dapat membantu mengisi ulang 'baterai sosial',” tutur psikolog klinis, Aimee Daramus, PsyD.

3. Berikan Jeda Antar Acara 

Mengelompokkan acara sosial pada hari-hari tertentu bisa menjadi langkah cerdas.

“Pengisian ulang energi seperti ini sebenarnya dapat memperkuat hubungan sosial, memberi pembahasan yang lebih autentik seperti atau sekadar pemikiran cerdas yang untuk nanti dibicarakan dengan teman,” jelas Holgue.

“Agar menghindari kelelahan, cobalah acara yang menurut diri sendiri dapat membuat semangat,” kata Holgoe.

Ia menyarankan acara-acara sederhana, seperti tamasya atau menonton film. Cara ini dapat membuat seseorang introvert tetap terlibat dan terhubung dengan teman dan orang terkasih.

Kalau suatu kegiatan yang tidak sesuai dengan perasaan sendiri, akan merasa lebih baik dengan mengatakan “tidak.”

 “Pada hal ini penolakan merupakan respons yang lebih efektif bagi semua orang yang terlibat,” tutup Holgue.

Terkadang seseorang masih berakhir di acara yang melelahkan tanpa jalan keluar yang mudah. Pada situai ini, psikolog klinis Chloe Carmichael, PhD menyarankan untuk menggunakan teknik pernapasan dalam mengisi ulang energi, meski dikelilingi orang lain.

Penulis Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety tersebut menyarankan unruk napas kepompong.

“Ambil napas dalam-dalam. Lalu jika sedang sendirian biarkan kelopak mata menutup saat mengeluarkan napas,” katanya.

Langkah-langkahnya sebagai berikut :

• Pada pernapasan berikutnya, bayangkan kelopak mata terkulai tertutup kembali.
• Lalu bayangkan bahu turun.
• Pada setiap hembusan napas setelah itu, bayangkan bagian tubuh sedang bersantai.
• Kemudian bayangkan ada tirai privasi di sekeliling kita seperti kepompong.
• Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan buka mata.

Tanpa lakukan mata tertutup, seseorang dapat melakukan latihan pernapasan yang sama saat berada di tengah orang banyak atau lingkungan yang menguras energi sosial.

“Melakukan latihan secara lengkap dengan pribadi, mungkin dapat mengaktifkan rasa privasi dan relaksasi yang sama bahkan ketika mata terbuka,” tutupnya.