Bersenandung dapat Memperlancar Aliran Darah hingga Mengurangi Stres

Bersenandung mempengaruhi banyak fungsi tubuh lainnya, karena merangsang saraf vagus. Saraf vagus merupakan komponen utama sistem saraf parasimpatis. Saraf ini mengirimkan informasi dari otak ke berbagai organ di tubuh.

Hal itulah akhirnya mempengaruhi seperti fungsi sensorik, motorik, suasana hati, pencernaan, dan detak jantung.

“Alasannya karena saraf vagus berjalan melalui faring dan laring di tenggorokan. Bersenandung menciptakan getaran yang merangsangnya, sehingga meningkatkan fungsi saraf vagus,” jelas Lai.

Oleh karena itu, ahli yoga telah lama menggunakan latihan ini untuk menenangkan dan mengendurkan sistem saraf.

Seperti yang dikatakan Webb, ini seperti melepaskan kaki dari pedal gas dan memberi tahu tubuh bahwa semuanya baik-baik saja. Artinya, bersenandung meredakan kita dari ketegangan.

Menurut Lai bersenandung tidak memerlukan keahlian khusus apa pun, sehingga siapa saja bisa mendapatkan manfaatnya.

“Tidak ada alasan untuk enggan bersenandung, kecuali jika hal tersebut mengganggu atau seseorang memiliki masalah kesehatan yang dapat dipicu dari bersenandung,” kata Lai.

Bersenandung adalah teknik tarik napas melalui hidung. Umumnya dilakukan dengan mulut tertutup dan buang napas melalui hidung sambil mengeluarkan bunyi ‘hummm’ yang panjang.

Rasakan getaran di sekitar area hidung dan bibir, hingga nada tersebut habis secara alami.

“Kita sebenarnya cukup mengucapkan kata 'hummm' lalu memperpanjang senandung tersebut,” kata instruktur pernapasan fungsional dan pelatih gerakan, Faisal Tabusalla.

Tabusalla pun merekomendasikan cara ini diulangi selama 10 menit dengan jangka waktu dua sampai empat kali sehari.

Ia juga menyampaikan, bahwa lakukan ini dengan lembut dan jangan memaksakan. Sebab yang terpenting adalah getaran fisik yang dihasilkan dari senandung.

“Bersenandung itu sederhana, cepat, dan dapat diakses oleh semua orang,” kata Lai.

Tidak perlu cara yang sulit seperti diet untuk menghasilkan oksida nitrat. Bersenandung saja menurut penelitian sudah cukup meningkatkan pelepasan bahan kimia tersebut hingga 15 kali lipat.