Apa Benar Sering Begadang Berpengaruh ke Kesehatan Hati?

Reisa menyebutkan sudah banyak penelitian yang diadakan di berbagai universitas dan menemukan bahwa kebiasaan begadang dapat menimbulkan risiko kanker hati.

"Jadi ya artinya faktor utama yang menyebabkan kerusakan hati adalah salah satunya waktu tidur yang tidak baik atau tidak teratur," ucap Reisa

Jika seseorang terpaksa untuk begadang mungkin karena pekerjaan atau belajar Reisa menganjurkan seseorang bisa menyiasati dengan adanya power nap di siang hari. Namun jangan terlalu lama, cukup 15 menit tidur di siang hari lalu bergegas untuk bangun kembali.

"Kita bisa mengistirahatkan badan 15 menit di siang hari, jangan kelamaan nanti kalo kelamaan siklus tidurnya berantakan,"

Namun diusahakan untuk tidur di malam hari dan bangun saat fajar secara rutin di waktu yang sama. Hal itu akan membuat tubuh beristirahat dengan cukup dan organ-organ bisa bekerja dengan baik.

Tidur selama 7 hingga 8 jam harus secara berkesinambungan karena saat tidur manusia memiliki fase yang naik turun. Dalam satu kali jam tidur, paling tidak harus sampai di fase deep sleep satu atau dua kali supaya bisa istirahat secara optimal.

"Pernah enggak ngerasa udah tidur lama tapi kok kaya gak terasa tidur ya? Nah itu berarti tidurnya enggak sampe fase deep sleep," kata Reisa