Studi: Naik Tangga Secara Rutin Bisa Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskuler hingga 20 Persen

Selama masa tindak lanjut, tim mengidentifikasi 39.043 kasus ASCVD, 30.718 kasus CAD, dan 10.521 kasus stroke iskemik.

Mereka menemukan bahwa orang dewasa yang menaiki lebih dari 50 anak tangga setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena ASCVD. Ini adalah penyakit pembuluh darah yang berkaitan pula dengan stroke, serangan jantung, dan pembekuan darah.

QI, menambahkan, jumlah anak tangga dalam satu tangga bervariasi tergantung pada bangunan dan desainnya. Namun, tangga pada umumnya terdiri dari 13 hingga 16 anak tangga.

Menurut QI, temuan ini memberikan bukti baru mengenai efek perlindungan dari menaiki tangga terhadap risiko ASCVD, khususnya bagi individu dengan beberapa faktor risiko ASCVD.

Naik tangga secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena ini adalah bentuk aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung, kata Vignesh Raghunath, MD.

"Ketika Anda meningkatkan detak jantung melalui aktivitas fisik seperti naik tangga, berlari, atau bersepeda, hal ini membantu memperkuat otot jantung dan membuatnya lebih efisien dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda," ujar ahli jantung di Atlantic Medical Group, Morristown Medical Center di New Jersey itu.

Meningkatkan detak jantung melalui aktivitas fisik juga membantu mengatur dan menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol. Menurut Raghunath, tiga hal itu merupakan faktor risiko signifikan penyakit jantung.

Penelitian tersebut menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara naik tangga setiap hari dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, para ahli mengatakan bahwa dibutuhkan studi lanjutan untuk mengatakan bahwa menaiki tangga adalah tindakan pencegahan penyakit jantung.

"Studi ini menunjukkan korelasi dengan penurunan risiko kardiovaskular, tapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membuktikan hubungan sebab akibat," kata John A. Osborne, MD, PhD, relawan American Heart Association dan pendiri serta direktur State of the Heart Cardiology di Dallas, Texas, mengatakan kepada Verywell.

"Tapi ini sangat menjanjikan dan tentunya masuk akal. Saya pikir aktivitas apa pun berguna untuk mengurangi risiko kardiovaskular, tetapi tangga (atau tanjakan) mungkin lebih efisien dalam jangka waktu tertentu," pungkasnya.