Selain Panas, Ini 5 Penyebab Lain Seseorang Berkeringat di Malam Hari

Penyakit tertentu biasanya jadi penyebab utama keluar keringat di tengah malam.

“Infeksi ringan seperti flu biasa dapat menyebabkan keringat malam,” tulis para peneliti.

2. Efek Obat

Obat-obatan yang mengandung inhibitor reuptake serotonin selektif, kortikosteroid, pengganti hormon tiroid, dan metadon, juga memicu keringat malam.

“Sebab mempengaruhi bagian otak dan neurotransmiter yang mengontrol dan merangsang keringat,” jelas Banks dan Grosser.

Terutama orang yang ketergantungan alkohol dan pengguna narkoba juga dapat meningkatkan risiko timbulnya masalah keringat.

Kecemasan adalah alasan utama berkeringat di malam hari, begitu pula stres.

“Stres psikologis mengaktifkan sistem pelepasan neurotransmitter yang meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi panas, kemudian mulai berkeringat untuk mendinginkan tubuh kembali,” tegas mereka.

Berkeringat di malam hari juga dapat meningkatkan kecemasan hingga menyebabkan lebih banyak keringat. Pada akhirnya menyebabkan kurang tidur dan justru menjadi fokus pada kecemasan.

5. Mendengkur

Kondisi terkait seperti sleep apnea adalah penyebab lain seseorang berkeringat.

“Sekitar sepertiga orang dengan gangguan tidur, sering  mengalami keringat malam,” tambah Banks dan Grosser.

“Penyebab pastinya belum diketahui, namun penelitian menunjukkan hal ini terkait dengan rendahnya kadar oksigen dalam darah (hipoksemia) atau tekanan darah tinggi.”

Beberapa cara ini di rekomendasikan oleh Banks dan Grosser pada penelitiannya, yakni :

• Tidur di lingkungan yang sejuk
• Kenakan baju tidur yang menyerap keringat. Biasanya terbuat dari bahan ringan seperti katun atau linen.
• Pilih alas tidur yang ringan, bukan terbuat dari serat sintetis atau flanel.
• Pertimbangkan kasur dan bantal yang menghalangi aliran udara, seperti berbahan busa.
• Hindari makanan pedas, kafein, atau alkohol sebelum tidur.