4 Cara Mengatasi Stres agar Bisa Tenang dan Fokus, Mau Coba?

Penghilang stres instan lainnya adalah dengan melakukan aktivitas luar ruangan. Sebuah  penelitian menemukan, orang-orang yang hanya melihat gambar pepohonan dilaporkan merasa stresnya berkurang. Apalagi jika berjalan-jalan langsung di taman atau hiking ke bukit dekat rumah. 

“Melangkah ke alam terbuka sangat membantu,” kata psikolog klinis, Holly Schiff, Psy.D.

Lingkungan alam secara otomatis dapat menarik perhatian seseorang sekaligus menimbulkan perasaan senang. Orang-orang cenderung terpikat oleh alam dan asyik mengalihkan pikiran dari apa pun.

Banyak hal yang harus dilakukan ketika merasa stres, namun bingung harus bagaimana. Pada kasus ini, akan membantu jika seseorang menuliskan rencana untuk melakukan hal-hal yang prioritas.

“Menyingkirkan hal-hal yang harus dilakukan dari pikiran dan menuliskannya di selembar kertas bisa sangat membantu banyak orang,” saran Dossett.

Hal ini dapat membantu seseorang dalam memprioritaskan dan fokus pada apa yang ada di depan mata tanpa merasa stres atau cemas.

Meditasi dapat membuat seseorang merasa tenang dan damai. Meditasi dapat dilakukan di mana pun kita berada. Menurut banyak ahli, meditasi dapat membantu mengalihkan perhatian seseorang dari pikiran yang membuat stres di kepala.

• Bisa juga dengan meditasi sambil melakukan tarikan napas berikut ini:
• Rilekskan bahu, kepala, dan leher. Letakkan satu tangan di perut dan di dada.
• Tarik napas perlahan melalui hidung, sehingga perut bergerak dan tangan merasakannya. Tangan di dada tetap diam.
• Buang napas, kencangkan otot perut, lalu dorong udara keluar melalui bibir yang mengerucut. Tangan di dada bagian atas tetap diam.