Studi Terbaru: Rutin Olahraga Apa Saja Bantu Jaga Otak Tetap Tajam

Penelitian sebelumnya telah menghubungkan latihan aerobik secara teratur dan mengurangi penurunan kognitif. 

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer’s Disease menemukan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi penurunan kognitif global dan merekomendasikan olahraga untuk digunakan sebagai terapi tambahan untuk penyakit Alzheimer. 

Penulis penelitian juga menunjukkan penelitian lain yang menghubungkan latihan aerobik dan peningkatan fungsi fisik, serta gejala perilaku dan psikologis demensia.

Meski para peneliti masih mempelajari bagaimana olahraga dapat bermanfaat bagi penurunan kognitif, saat ini diyakini bahwa peningkatan aliran darah kaya oksigen ke otak dapat meningkatkan kesehatan dan pembuluh darah serta bermanfaat bagi fungsi otak, menurut Asosiasi Alzheimer.

Namun demikian, dengan banyaknya penelitian yang menunjukkan manfaat olahraga terhadap kesehatan otak, studi EXERT dimaksudkan untuk tidak hanya melihat hubungannya, tapi juga jenis olahraga tertentu yang berhasil mengatasi penurunan kognitif dan apakah intensitas olahraga itu penting.

Studi EXERT meminta peserta melakukan olahraga selama 30 hingga 45 menit selama empat hari dalam seminggu, dan latihannya bervariasi. 

Baik itu olahraga berat di treadmill atau olahraga peregangan untuk melancarkan aliran darah, olahraga yang konsisten terbukti bermanfaat bagi penyusutan otak dan MCI seiring berjalannya waktu.

Namun, Laura menunjukkan bahwa efek MCI pada otak dapat mempersulit orang untuk melakukan aktivitas secara teratur. Dia menemukan bahwa stimulasi sosial adalah kunci untuk melihat peserta menyelesaikan lebih dari 100 jam latihan, menurut Associated Press. 

Interaksi sosial saja telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, jadi memiliki teman yang dapat membuat aktivitas menyenangkan dapat membantu menjaga otak tetap tajam.