7 Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Bisa karena Cemas atau Depresi

Menurut Shadbehr: “Ada hubungan integral antara tidur dan sakit kepala. Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala, dan peningkatan kualitas tidur dapat membantu meringankannya.”

Ada banyak hal yang mungkin menyebabkan kurang tidur dan insomnia, mulai dari stres, kecemasan, dan depresi hingga alkohol, kafein, dan nikotin, atau lingkungan tidur yang tidak nyaman.

NHS merekomendasikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bersantai sebelum tidur dengan membaca buku atau mandi daripada menggunakan ponsel, berolahraga secara teratur, dan memastikan kamar tidur gelap.

Mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) terlalu sering dapat menyebabkan sakit kepala akibat penggunaan obat yang berlebihan, menurut Shadbehr.

Bangun dengan sakit kepala bisa berarti seseorang menggunakan obat-obatan secara berlebihan, karena tubuh menarik diri dari obat-obatan tersebut dalam semalam.

Untuk menghindari hal ini, Shadbehr menyarankan penggunaan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas tidak lebih dari 10 hari dalam sebulan atau beberapa kali seminggu. 

5. Akibat Sesuatu yang Dikonsumsi

Alergi dan kepekaan terhadap makanan dapat memicu migrain, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Headache and Pain.

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa makanan olahan, daging olahan, anggur merah, dan keju tua adalah penyebab umum penyakit ini.

Kopi juga bisa menjadi penyebab sakit kepala pagi. Jika seseorang tidak mengonsumsi sebanyak biasanya di siang hari, tubuh mungkin akan mengalami penarikan di malam hari. 

Menderita rasa cemas atau depresi bisa membuat seseorang lebih rentan mengalami sakit kepala, termasuk di pagi hari.

Hubungannya juga berjalan sebaliknya, karena orang yang menderita migrain lebih cenderung mengalami depresi atau kecemasan, menurut Shadbehr.

Penting untuk mencari bantuan dari dokter umum jika merasa mengalami depresi, kata panduan NHS. 

7. Tumor Otak

Sangat kecil kemungkinan sakit kepala pagi seseorang disebabkan oleh peningkatan tekanan di otak akibat tumor atau massa otak.

Sangat jarang hal itu menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur dan itu bukan satu-satunya gejala yang dialami.

Cancer Research UK menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum jika mengalami sakit kepala.