Studi: Minum Kopi Secangkir Sehari Bisa Kurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

Untungnya, kopi kaya akan antioksidan penghilang peradangan. "Kopi mengandung berbagai senyawa bioaktif, termasuk asam klorogenat dan lignan, yang telah terbukti memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi," kata ahli endokrinologi Dr. Adnan Zahid, MD.

"Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dua faktor yang diyakini berkontribusi terhadap perkembangan diabetes," dia menambahkan.

Studi Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa satu cangkir kopi ekstra per hari (hingga 6 cangkir) dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Namun, mengonsumsi kafein secara berlebihan bisa membuat gelisah dan cemas.

"Rata-rata orang idealnya tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, yang setara dengan 2 cangkir kopi," kata Gabriel.

Jika seseorang sudah menderita diabetes, ia mungkin juga perlu memperhatikan asupan kopi dan apa yang dimasukkan ke dalamnya, seperti gula atau krimer rasa.

Gabriel memperingatkan agar tidak mengonsumsi kreasi kopi berkalori tinggi dan tinggi gula dan perhatikan kadar kafein saat meminumnya.

"Bagi penderita diabetes tipe 2, bahkan 200 mg (atau satu cangkir) dapat menyebabkan kadar glukosa naik dan turun dengan cepat," katanya. 

"Bagi seseorang yang mencoba mengontrol gula darahnya, membatasi kafein hingga satu cangkir sehari sangat ideal untuk kesehatan yang optimal," ujarnya.

Zahid juga mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menenggak kopi dalam jumlah banyak. 

“Saya mendorong pasien saya untuk menjaga gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan atau kebiasaan olahraga mereka,” katanya.

Jenis kopi apa yang diminum untuk hasil terbaik? 

Para peneliti menemukan bahwa kopi yang disaring dan espresso adalah bentuk minuman terbaik untuk mengurangi risiko.