Dakota Johnson Ngaku Bisa Tidur Selama 14 Jam, Apa Enggak Terlalu Lama?

Amat mungkin kebutuhan durasi tidur berbeda dari hari ke hari. Hal ini dipengaruhi oleh banyak hal seperti aktivitas, kesehatan fisik misalnya sedang sakit bakal butuh tidur lebih lama. Aspek kesehatan emosional juga bisa memengaruhi lama tdiur. 

“Sayangnya, tidak ada angka ajaib soal berapa lama tidur,” kata Khosla.

Coba rasakan setiap bangun tidur, kata Khosla, jika bangun sendiri dan merasa cukup beristirahat berarti mendekati jumlah jam tidur ideal. 

Khosla mengingatkan juga untuk memperhatikan lingkungan atau kondisi kamar saat hendak tidur. Hal ini membantu agar seseorang memiliki tidur berkualitas.

"Pastikan suasananya sejuk, tenang, dan kondusif untuk tidur. Jika Anda mendapati diri terbangun atau diganggu oleh sesuatu, hilangkan hal itu untuk malam berikutnya," saran Khosla.

Jika gangguan tersebut dihilangkan atau dijauhkan maka semakin berkualitas tidur Anda.

Sebuah artikel dalam jurnal dari National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur berdasarkan usia.

Berikut rekomendasinya:

• Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam tidur per hari

• Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam tidur per hari

• Batita (1-2 tahun): 11-14 jam tidur per hari

• Usia pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam tidur per hari

• Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam tidur per hari

• Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari.

• Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam tidur per hari

• Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam tidur per hari

• Dewasa lanjut usia (65 tahun ke atas): 7-8 jam tidur per hari