Sering Rontok dan Tak Berkilau? 7 Makanan Ini Bantu Rambut Lebih Kuat

Selanjutnya beralih ke makanan kaya kolagen yang meningkatkan kesehatan rambut.

"Kaldu tulang adalah sumber kolagen yang bagus, dan dikemas dengan protein pengisi, yang kita tahu juga penting untuk kesehatan rambut," Tamburello menjelaskan.

Kaldu tulang mudah dibuat di rumah, dan akan lebih baik lagi jika dijadikan sup.

4. Buah Jeruk

Baik itu jeruk, lemon, limau seseorang pasti akan menemukan vitamin C dalam pilihan buah jeruk apa pun yang dipilih.

Buah-buahan ini menawarkan vitamin A dan senyawa tanaman, serta lebih banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut.

"Biji-bijian utuh secara unik mengandung silika, unsur yang juga dikenal sebagai 'mineral kecantikan,'" kata Tamburello. Oat tentu termasuk dalam kategori gandum utuh yang sehat, dan sebagai salah satu sumber silikon terbaik yang tersedia.

Makanan ini sangat cocok dalam pilihan sarapan sehat seperti oatmeal dan granola, tetapi juga dapat dimasukkan dalam makanan yang dipanggang, smoothie, roti burger nabati, dan breading untuk protein, seperti tahu atau ayam.

Sumber lemak sehat yang populer ini menggabungkan banyak nutrisi "Vitamin E dan tocotrienol, antioksidan yang ditemukan dalam alpukat, dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut," Tamburello menjelaskan.

Selain guacamole, seseorang bisa menambahkan buah hijau ini ke salad, mangkuk biji-bijian, hidangan telur, taco, salsa, sandwich, dan banyak lagi.

7. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

"Makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian bisa membantu rambut tumbuh lebih cepat," kata Tamburello.

Hal ini karena kandungan zinc, vitamin B, senyawa tanaman, dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

"Biji chia, biji rami, dan kenari tinggi sumber lemak sehat omega-3 nabati yang dapat membantu pertumbuhan rambut lebih tebal."