Studi: Tidur Lebih Lama di Akhir Pekan Dapat Membantu Mencegah Serangan Jantung

Siegel, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, memberikan komentar atas temuan tersebut.

“Studi ini menemukan bahwa seseorang dapat mengganti hutang tidur selama seminggu dan mengatur ulang dengan lebih dari dua jam ekstra di akhir pekan, sehingga risiko penyakit jantung kembali ke batas awal,” katanya.

“Meskipun ini hanya observasional dan bukan bukti, saya yakin temuan ini nyata, karena lebih banyak tidur akan menurunkan metabolisme ke tingkat yang lebih rendah sehingga risikonya lebih rendah,” tambahnya.

Biquan Luo, pakar tidur asal San Francisco dan CEO LumosTech yang tidak terlibat dalam penelitian, berbagi reaksinya terhadap temuan penelitian tersebut.

“Dalam keadaan normal, ketika seseorang tidak kurang tidur, jadwal tidur yang konsisten membantu menjaga ritme sirkadian tubuh, mendukung kualitas tidur yang lebih tinggi, energi yang lebih baik, dan kesehatan kardiometabolik,” kata Luo.

Itu sebabnya para ahli tidur merekomendasikan untuk tidak tidur selama akhir pekan.

Namun, kurang tidur secara terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan kronis dan peningkatan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular, kata para ahli.

“Dalam hal ini, tidur di akhir pekan lebih bermanfaat bagi kesehatan,” ujarnya.

Sleep Research Society dan American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan setidaknya tujuh jam tidur per malam untuk orang dewasa.

Kurang tidur sebelumnya telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, depresi, tekanan darah tinggi dan penyakit serta kondisi lainnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)