5 Manfaat Buah Rambutan bagi Kesehatan, Aman Dikonsumsi Pasien Diabetes

Liputan6.com, Jakarta - Buah rambutan memiliki ciri khas pada bagian kulitnya. Buah berambut satu ini juga memiliki rasa yang manis dan asam ketika dimakan. Buah yang memiliki nama latin Nephelium lappaceum mudah dijumpai di Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Malaysia.

Nutrisi buah rambutan jarang sekali dikatahui banyak orang. Padahal, nutrisi pada buah satu ini dapat mengatasi berbagai penyakit, seperti jantung salah satunya.

Perlu diketahui bahwa rambutan kaya serat, vitamin, dan mineral. Setiap 100 gram daging buah rambutan mengandung 1,4 gram serat. Serat tersebut tentu baik bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Selain itu, rambutan mengandung 72 kalori, 1,4 gram protein, 18 gram karbohidrat, dan 0,2 gram lemak.

Apabila menyantap lima buah rambutan, kita sudah bisa memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan vitamin C harian. Rambutan juga akan memberikan senyawa antioksidan guna mencegah berbagai penyakit.

Nah menarik bukan? Bila sudah mengetahui nutrisi rambutan, berikut manfaat rambutan bagi kesehatan dilansir dari Verywell Fit pada Jumat, 29 Desember 2023.

1. Menurunkan Risiko Diabetes

Rambutan dipercaya ampuh mengatasi diabetes. Sebuah penelitian di China membuktikan kandungan fenolik buah rambutan mampu menurunkan kadar glukosa, sehingga dapat mengatur gula darah.

"Sering kali, pasien diabetes takut untuk menyantap buah manis. Namun, rambutan justru menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan jumlah gula yang relatif rendah," kata ahli nutrisi, Sarah Garone NDTR.

2. Mencegah Kanker

Buah rambutan kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, A, antosianin, senyawa fenolik, dan metanol.

Antioksidan tersebut membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga dapat mencegah pada penuaan dini dan berbagai masalah kesehatan, seperti kanker.

"Memang belum ada penelitian pasti pada manusia yang menjelaskani efek antikanker rambutan. Namun, antioksidan dalam buah dan sayuran telah lama dikaitkan dengan pencegahan kanker," katanya.