5 Kiat Jaga Berat Badan di Momen Pergantian Tahun, Salah Satunya Kurangi Minum Kalori

Kiat ketiga dari Andrea adalah melakukan olahraga sebelum masuk ke masa libur Natal dan tahun baru atau Nataru.

“Olahraga itu seharusnya kita lakuinnya dari sebelum masuk ke liburan. Sempatkan waktu setiap hari untuk olahraga.”

“Dengan rajin olahraga bahkan dari sebelum liburan, semangat kita untuk menjaga porsi makan dan untuk tetap berolahraga sepanjang liburan pasti juga akan tetap naik. Karena kita sudah berolahraga, mungkin pada saat kita lihat makanan kita akan lebih ada penahanan diri dan self control untuk tidak makan terlalu banyak,” jelas Andrea.

Olahraga dapat dilakukan rutin satu jam satu kali. Baik dengan berjalan kaki di sekitar rumah, berenang, lari keliling komplek, dan jalan-jalan dengan peliharaan.

Guna mempertahankan konsistensi dalam pengaturan makan agar tidak konsumsi makanan berlebih selama liburan, Andrea menyarankan kiat keempat yakni untuk mendengarkan badan.

“Cara menjaga agar enggak over eating selama liburan, yang pertama kita harus mendengarkan badan kita sendiri.”

“Pada saat kita makan, benar-benar rasakan badan sendiri, kira-kira kita sudah kenyang atau belum. Kita jangan makan hanya karena kita melihat ada banyak jenis makanan yang tersedia dan kita mau coba semuanya.”

Dengan mendengarkan badan, seseorang bisa berupaya menghentikan kegiatan makan saat kebutuhan perut sudah tercukupi.

Kiat kelima menurut Andrea adalah mengurangi minum kalori. Yang dimaksud Andrea dengan meminum kalori di sini adalah minuman manis.

Seperti minuman soda, jus bergula, sirup, boba, dan lain-lain.

“Yang paling penting usahakan untuk tidak minum kalori. Jadi, coba dikurangin minum minuman yang manis-manis dan banyakin minum air putih aja atau teh tanpa gula dan kopi tanpa gula,” tutup Andrea.