Pasca Libur Natal dan Tahun Baru, Dokter Gizi Sarankan Cek Kesehatan

Selain itu, jika saat liburan dirasa kurang beristirahat dan makan tidak teratur, dia menyarankan untuk cukup beristirahat dan mengobati penyakit maag dengan jenis diet yang sesuai.

"Atau habis liburan badannya kurus karena outbound setiap hari, terlambat makan terus atau malah nggak makan, kalau beratnya berkurang signifikan mesti balik makan yang sehat karena nanti bisa sakit," tambahnya.

Lucia mengatakan, jika konsumsi makanan sudah cukup banyak dan memenuhi gizi seimbang, konsumsi suplemen vitamin dan mineral tidak terlalu dibutuhkan. Karena jika konsumsi suplemen atau vitamin tidak dengan dosis yang tepat sesuai anjuran maka akan jadi racun dalam tubuh.

Namun, bagi yang tengah menjalani terapi dengan diagnosa kekurangan vitamin atau mineral tertentu, maka perlu untuk mengonsumsi suplemen yang sudah diresepkan oleh dokter gizi.

"Kalau nggak diterapi padahal ada kekurangan itu akan berdampak penyakit, tetapi suplemen itu untuk yang gizinya kurang, tapi kalau makannya bervariasi sudah cukup (vitamin dan mineral)," kata Luciana.

Masyarakat Indonesia, kata Luciana, masih awam dengan cek kadar vitamin dan mineral dalam tubuh karena harganya juga cukup mahal. Namun, dia menyarankan untuk mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin D karena menurutnya masyarakat Indonesia kurang terpapar sinar matahari.

Sedangkan bagi lansia, Luciana menyarankan untuk mengonsumsi suplemen harian dalam dosis kecil. Jika dirasa ada keluhan seperti sering pusing atau sedang menjalani diet rendah kalori, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter gizi untuk mendapat dosis vitamin dan suplemen yang tepat.