3 Jam Sebelum Tidur Tak Disarankan Olahraga Berat, Kenapa?

Elsye mengatakan bahwa berolahraga bukan menunggu ada kesempatan, melainkan memang disempatkan. Lantaran hal tersebut penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

"Setiap orang punya waktu paling enggak 30 menit setiap hari untuk berolahraga, jadi jangan nunggu weekend. Kita harus menyempatkan untuk menjaga kebugaran tubuh," katanya.

Untuk pemula, Elsye pun menyarankan dengan berjalan kaki. Tak perlu langsung 30 menit, bisa dengan 5-10 menit.

"Mulai dulu yang paling ringan, jalan kaki 5 menit, lalu tingkatkan bertahap 10 menit," kata Elsye.

Ada juga sebagian orang terutama dengan obesitas kesulita berjalan di darat alias ngos-ngosan, Elsye menyarankan untuk berjalan kaki di dalam air. 

"Enggak masalah, yang penting tubuhnya bergerak," papar Elsye.

Ketika sudah nyaman bergerak, maka sudah bisa tingkatkan intensitas dari jalan nanti bisa menjadi lari.

Elsye pun mengatakan tak ada masalah jika ingin mencicil waktu berolahraga. Dalam sehari menargetkan 30 menit, maka bisa dibagi dalam 2-3 sesi.

"Contohnya, jalan kaki 10-15 menit usai bangun tidur, lalu nanti sore cicil lagi pas pulang dari kantor," kata Elsye.

Olahraga sesederhana jalan kaki, kata Elsye pun memberikan manfaat bugar pada tubuh. Selain itu, pada orang yang kelebihan berat badan, jalan kaki secara rutin selama 30 menit dalam tiga bulan bisa menurunkan berat badan 2-3 kg dan lingkar pinggang mengecil 3 cm. Lalu, tekanan darah pun juga turun.