Studi Ungkap, Lansia Tak Perlu Jalan Kaki 10.000 Langkah untuk Jaga Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Rekomendasi bergerak dengan jalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal jadi begitu populer. Namun, beberapa kelompok masyarakat, seperti wanita di atas usia 60 tahun mungkin tidak memerlukan langkah sebanyak itu.

Hal ini berdasarkan studi baru yang diterbitkan di JAMA Cardiology, yang menemukan bahwa wanita berusia antara 63 dan 99 tahun hanya membutuhkan rata-rata 3.600 langkah per hari untuk mengurangi risiko gagal jantung sebesar 26%.

“[Hal ini] setelah memperhitungkan perbedaan usia, ras dan etnis, serta faktor klinis yang diketahui meningkatkan risiko gagal jantung pada seseorang,” kata penulis utama Michael J. LaMonte, PhD, profesor peneliti epidemiologi dan kesehatan lingkungan di School of UB Profesi Kesehatan dan Kesehatan Masyarakat, dalam pernyataannya kepada Fox News Digital.

“Jumlah ini jauh lebih sedikit dibandingkan target 10.000 langkah per hari,” katanya.

Para peneliti dari Universitas Buffalo di New York mengamati 6.000 wanita Amerika lansia berusia antara 63 dan 99 tahun, mengumpulkan data tentang aktivitas fisik, waktu duduk, dan kesehatan jantung mereka.

Selama kurun waktu 7½ tahun, terdapat 407 kasus gagal jantung pada kelompok tersebut.

Risikonya ditemukan 12% hingga 17% lebih rendah untuk setiap 70 menit aktivitas ringan (pekerjaan rumah, perawatan diri, dan tugas sehari-hari lainnya) dan 30 menit aktivitas dengan intensitas sedang hingga berat (naik tangga, melakukan pekerjaan di halaman, berjalan kaki). atau joging).

Untuk setiap 90 menit waktu duduk yang tidak banyak bergerak, risiko gagal jantung meningkat sebesar 17%, demikian temuan para peneliti.

Untuk mengukur aktivitas fisiknya, para peserta memakai alat pelacak di pinggul mereka selama seminggu.

“Bahkan aktivitas sehari-hari dan berjalan kaki dengan intensitas lebih ringan tampaknya dikaitkan dengan risiko gagal jantung yang lebih rendah pada wanita yang lebih tua,” kata LaMonte.

“Jadi, data kami menunjukkan bahwa jumlah dan intensitas aktivitas fisik di bawah rekomendasi pedoman kesehatan masyarakat saat ini dapat bermanfaat untuk pencegahan gagal jantung di kemudian hari.”