Jalan Kaki 8.763 Langkah per Hari Bisa Kurangi RIsiko Kematian hingga 60 Persen

Melangkah sebanyak 8.763 per hari mungkin terdengar sulit untuk sebagian orang. Apalagi jika dilakukan dalam satu waktu. Oleh karena itu, Henry menyarankan untuk meningkatkan langkah setiap harinya jika Anda dirasa kurang mampu dalam mencapai 8.763 langkah per hari. 

"Kalau Anda belum bisa mencapai 8.763 langkah, lakukan saja yang Anda bisa. Kemudian naikkan pelan-pelan," kata Henry. Hal ini disebabkan oleh jumlah langkah sebanyak 2.517 saja dapat mengurangi delapan persen risiko kematian akibat berbagai penyebab dan 2.735 langkah dapat mengurangi 11 persen risiko penyakit kardiovaskular. 

Henry juga tidak menyarankan untuk berjalan dalam satu waktu saja. Lebih baik bagi Anda untuk membagi sesi berjalan, seperti pagi dan sore. Akan tidak baik bagi tubuh jika beraktivitas secara intens dalam satu waktu tapi pada waktu lain Anda tidak bergerak sama sekali. 

Meskipun berjalan kaki merupakan aktivitas mudah dan murah yang bermanfaat bagi kesehatan, sayangnya Indonesia menempati posisi yang kurang menggembirakan dalam daftar negara dengan jumlah langkah terendah di dunia.

Sebuah penelitian yang dimuat pada Nature pada 2017 menghasilkan sebuah skala mengenai 20 negara dengan langkah harian terendah di dunia. Skala tersebut menunjukkan Indonesia sebagai negara dengan langkah terendah nomor satu di dunia dengan hanya 3.513 langkah perhari, diikuti oleh Arab Saudi dengan 3.807 langkah per hari. 

Hal ini tentu menjadi perhatian serius bagi semua pihak, mengingat dampak negatif dari gaya hidup kurang aktif terhadap kesehatan masyarakat. Sedangkan negara dengan langkah harian tertinggi di dunia adalah Hongkong dengan 6.800 langkah perhari. Diikuti dengan Jepang sebanyak sekitar 6.000 langkah perhari.