3 Alasan Perut Kembung Saat Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya

Menjaga keseimbangan mikrobioma usus sangat penting untuk membuat tubuh merasa nyaman, dan jika ada yang tidak beres dengan kesehatan usus, Anda mungkin akan merasa kembung di pagi hari (atau bahkan sepanjang hari).

"Penyebabnya mungkin karena ketidakseimbangan mikrobiota usus seseorang, antara mikroorganisme yang menguntungkan dan yang tidak menguntungkan dalam saluran pencernaan," demikian dijelaskan oleh ahli penyakit dalam bersertifikat, Vincent Pedre, M.D.

Usus mengandung sekitar 500 hingga 1.000 spesies bakteri. Dan pergeseran terkecil dalam dominasi relatif bakteri-bakteri ini dapat memengaruhi cara kerja usus Anda.

Menambahkan suplemen berkualitas tinggi ke dalam rutinitas harian Anda adalah salah satu cara terbaik untuk memasok bakteri baik yang dibutuhkan usus.

Anda mungkin juga perlu mempertimbangkan untuk menambahkan makanan kaya probiotik seperti sup miso, asinan kubis, dan kombucha ke dalam menu makanan.

Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa stres, dan ternyata hal ini sebenarnya dapat mempengaruhi usus hingga menyebabkan rasa kembung di pagi hari, terutama jika Anda sering merasa cemas berlebihan.

Selain dengan menyesuaikan pola makan yang sehat, ada beberapa pilihan lain untuk mengatasi stres dan menenangkan tubuh, seperti meningkatkan kualitas tidur dan melakukan meditasi.

"Mungkin Anda membutuhkan tidur yang lebih nyenyak dan latihan meditasi, atau perlu mengubah kebiasaan diet dan penggunaan alkohol" saran ahli gastroenterologi integratif, Marvin Singh, M.D.

Beberapa solusi tersebut bisa berpotensi membantu dengan memberikan manfaat yang berbeda pada masing-masing orang.

Jika mengalami rasa kembung setiap hari, hal ini mungkin dipengaruhi oleh faktor lain di luar makan berlebihan atau stres. Kondisi kronis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau intoleransi makanan dapat menyebabkan kembung yang terjadi terus-menerus.

Selain itu, masalah seperti fluktuasi hormon, gangguan pencernaan, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan juga bisa menyebabkan kembung setiap hari. Berikut adalah daftar kemungkinan penyebab yang dapat menyebabkan kembung terus-menerus:

• Pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil
• Intoleransi terhadap laktosa atau fruktosa
• Penyakit celiac
• Penyumbatan pada saluran keluar lambung
• Hipotiroidisme
• Obstruksi semu usus kronis
• Sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Sembelit idiopatik kronis
• Disfungsi dasar panggul
• Dispepsia fungsional
• Kembung fungsional