Simak Diet Sehat untuk Orang Obesitas, Bantu Bakar Lemak Tubuh Tanpa Hilangkan Gizi

Liputan6.com, Jakarta - Ada beberapa kondisi yang perlu dicermati ketika seseorang didiagnosis obesitas. Dokter Gizi RSUP Nasional Dr Cipto Mangunkusumo dr Nurul Ratna Mutu Manikam mengatakan, seseorang dinyatakan obesitas jika indeks massa tubuh di atas 25 kg per meter persegi.

"Seseorang dikatakan kegemukan atau obesitas apabila indeks massa tubuhnya berada di atas angka 25 kg per meter persegi,” kata Nurul Ratna dalam gelaran wicara daring di Jakarta, Senin, dilansir ANTARA.

Lulusan pendidikan dokter spesialis gizi klinis Universitas Indonesia itu menambahkan, indeks massa tubuh dapat diketahui dengan mengukur berat badan dibagi dengan tinggi badan kuadrat.

Jika seseorang memiliki indeks massa tubuh di atas 25 kg per meter persegi, Nurul menyarankan agar orang tersebut segera melakukan diet sehat. Hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit yang dapat muncul akibat obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, diabetes, dan lainnya.

Dia pun membagikan sejumlah kita untuk menjalankan diet sehat agar massa lemak dalam tubuh dapat berkurang, namun tidak menghilangkan gizi penting diperlukan tubuh.

“Yang paling aman adalah low calory diet dan very low calory diet, artinya makanan itu diatur dalam jumlah porsi dan cara pengolahannya,” ujarnya.

Meski membutuhkan waktu lebih lama untuk menurunkan massa tubuh dibandingkan jenis diet lainnya, low calory diet dinilai lebih alamiah dan aman dilakukan dalam jangka waktu panjang. Bahkan, jenis diet ini dapat dilakukan hampir semua orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

“Jadi, pengaturan makannya harus teratur, ada makan pagi, makan siang, dan makan sore, lalu ada snack agar di antara jam makan itu kita nggak terlalu kalap (ambil banyak makanan),” kata Nurul.

Sementara untuk jumlahnya dapat dikurangi. "Untuk jumlahnya, kita kurangi, misalnya mengurangi nasi sepertempat bagian saja dari porsi biasanya."