Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi

Buah delima kaya akan antioksidan dan antiperadangan seperti anthocyanins dan ellagitannins. Bisa juga untuk mendapatkan manfaat itu dengan menambahkan potongan buah delima atau perasan buah delima ke dalam botol air putih Anda.

Rasa segar dan sedikit manis akan membuat minum air putih terasa menyenangkan.

Daun mint dapat menambah rasa dan aroma menyegarkan pada air putih di botol Anda. Lalu, jika sedang merasa mual, efektif juga menambahkan daun mint ke gelas berisi air putih. Penelitian menunjukkan bahwa mencium aroma mint dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada populasi tertentu, termasuk wanita hamil.

Sekitar 60 persen dari berat badan terdiri dari air. Anda membutuhkannya untuk setiap fungsi tubuh. Mulai dari mengeluarkan racun dari organ-organ tubuh, membawa nutrisi ke dalam sel-sel tubuh, melindungi persendian, dan membantu mencerna makanan yang dikonsumsi.

Jika tidak mendapatkan cukup air putih, Anda bisa mengalami dehidrasi. Kasus dehidrasi yang parah dapat menyebabkan pusing, kebingungan, bahkan kejang.

Tidak ada jumlah tertentu yang tepat untuk semua orang. Jumlah air putih yang Anda butuhkan dapat bergantung pada ukuran tubuh, seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan, seberapa panas cuaca, dan faktor lainnya.

Meski begitu, ada beberapa pedoman dasar seperti mengutip WebMD:

• Untuk pria, Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan sekitar 3 liter) cairan setiap hari
• Untuk wanita, disarankan menyarankan 9 cangkir (sedikit di atas 2 liter) cairan setiap hari.
• Wanita hamil harus minum sekitar 10 gelas air setiap hari.
• Ibu menyusui membutuhkan sekitar 12 gelas.
• Jika Anda berada di luar ruangan pada hari yang panas atau melakukan sesuatu yang membuat Anda berkeringat, maka Anda perlu minum lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi.