5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat

Skin Picking adalah kondisi kesehatan mental di mana seseorang secara kompulsif mencungkil atau menggaruk kulit mereka, sehingga menyebabkan luka.

Beberapa orang menggaruk kulit mereka sebagai cara untuk mengatasi perasaan cemas. Menurut Mental Health America (MHA), kondisi ini disebabkan oleh kombinasi faktor genetika dan perubahan struktur otak terkait pembentukan kebiasaan, serta stres dan kecemasan.

"Jangan menilai diri sendiri atau bersikap keras pada diri sendiri jika mengalami kondisi ini," kata Day.

Selain perawatan medis, kebiasaan sehat juga dapat membantu mengelola kecemasan yang sering menjadi pemicu skin picking.

Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), aktivitas seperti olahraga dan mindfulness dapat sangat bermanfaat untuk kondisi ini.

Orang-orang dengan depresi cenderung mengalami kesulitan makan dengan pola sehat atau mendapatkan tidur yang cukup.

“Saat tidak bahagia, Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak, tidak makan makanan sehat seperti biasanya, tidak minum cukup air," kata Day.

Semua hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, yang dapat tercermin pada kulit.

"Orang yang mengalami depresi mungkin tidak melakukan kebiasaan perawatan diri, seperti rutinitas perawatan kulit," kata Anna Chacon, MD, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Miami.

Depresi adalah penyakit mental yang serius, salah satu aspeknya mungkin adalah berkurangnya keinginan untuk melakukan tindakan perawatan diri yang menjaga kesehatan kulit dan tubuh.

Jika Anda mengalami gejala depresi, pengobatan dapat memperbaiki suasana hati, membantu mendapatkan kembali kondisi kesehatan yang baik.

Ketahuilah bahwa menunjukkan kemarahan dengan mengerutkan dahi misalnya, dapat berdampak buruk pada kulit.

“Mengerutkan kening terus-menerus menciptakan kerutan yang terukir di dahi,” kata Chacon.

Menurut Cleveland Clinic, kontraksi otot kecil yang terjadi saat Anda mengerutkan kening atau menyipitkan mata menyebabkan munculnya garis-garis di dahi, di antara alis, dan di sekitar sudut mata.

Seiring waktu, garis-garis ini menjadi lebih menonjol dan dapat menyebabkan kerutan.

Day merekomendasikan untuk mengajari diri sendiri agar membiasakan tersenyum untuk mempertahankan kondisi wajah yang rileks.

Semakin banyak dokter kulit yang menyadari hubungan antara kesehatan mental dan kesehatan kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa stres adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi hubungan ini. Kesehatan mental yang buruk dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan eksim.

Sebaliknya, suasana hati yang tenang atau positif dapat membantu mengurangi efek buruk stres pada kulit.

“Mungkin ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon tertentu yang terkait dengan suasana hati positif, seperti dopamin dan serotonin,” kata Zeichner.

Hormon-hormon ini mengatur suasana hati dan membuat Anda tetap tenang, stabil, dan bahagia.

Meskipun bukti spesifik mengenai bagaimana suasana hati yang positif meningkatkan kesehatan kulit masih terbatas, fakta bahwa stres memiliki efek negatif pada kulit sudah cukup jelas.

“Kita memerlukan penelitian jangka panjang untuk mengevaluasi apakah orang yang bahagia menua lebih baik daripada mereka yang marah atau stres, tetapi saya mendorong pasien untuk melakukan apa yang mereka bisa untuk bersantai dan memiliki suasana hati yang baik,” kata Zeichner.