8 Camilan Enak tapi Rendah Kalori di Malam Hari, Cocok Buat yang Ingin Kurus

Ilustrasi Dark Chocolate. Foto: Pexels Pixabay.

Liputan6.com, Jakarta Menjaga berat badan ideal seringkali menjadi tantangan, terutama ketika keinginan untuk ngemil datang di malam hari. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak pilihan camilan sehat yang rendah kalori dan tetap lezat.

Berikut adalah beberapa rekomendasi camilan yang bisa Anda nikmati tanpa merasa bersalah.

1. Yogurt Rendah Lemak dengan Buah Segar

Yogurt rendah lemak adalah pilihan camilan yang kaya akan protein dan probiotik, yang baik untuk pencernaan. Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau kiwi untuk memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula berlebih.

Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting seperti vitamin dan serat untuk tubuh.

2. Popcorn Tanpa Mentega

Popcorn bisa menjadi camilan malam yang memuaskan, asalkan dipersiapkan tanpa mentega dan garam berlebih. Popcorn adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori. Anda bisa menambahkan sedikit seperti paprika atau bubuk bawang putih untuk memberikan rasa ekstra tanpa menambah kalori.

3. Potongan Sayuran Segar

Sayuran segar seperti wortel dan mentimun adalah pilihan camilan yang rendah kalori dan kaya akan serat serta vitamin. Bisa dicocol sedikit dengan bumbu rujak agar lebih memiliki cita rasa seru di mulut.

4. Buah-buahan Kering Tanpa Gula Tambahan

Buah-buahan kering seperti aprikot, kismis, atau cranberry bisa menjadi alternatif camilan manis yang sehat. Pastikan untuk memilih varian yang tidak mengandung gula tambahan.

Meskipun buah kering lebih tinggi kalori dibandingkan buah segar, mereka tetap menjadi sumber serat dan nutrisi yang baik jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar.

2 dari 4 halaman

5. Keju Rendah Lemak

Keju rendah lemak seperti mozzarella atau cottage cheese bisa menjadi pilihan camilan yang mengenyangkan dan kaya protein. Keju ini juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Anda bisa menikmatinya bersama dengan beberapa potong buah atau sayuran untuk menambah rasa dan nutrisi.

6. Smoothie Hijau

Smoothie hijau yang terbuat dari bayam, kale, atau sayuran hijau lainnya, dicampur dengan buah-buahan seperti pisang atau apel, serta sedikit yogurt rendah lemak atau susu almond, bisa menjadi camilan malam yang menyegarkan dan penuh nutrisi. Smoothie ini rendah kalori namun kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

3 dari 4 halaman

7. Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan yang sederhana namun sangat bergizi. Telur mengandung protein tinggi dan lemak sehat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

Anda bisa menambahkan sedikit garam dan lada hitam untuk rasa, atau menikmatinya dengan sayuran segar.

4 dari 4 halaman

8. Cokelat Hitam

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% adalah pilihan yang baik. Dark chocolate mengandung antioksidan dan lebih rendah gula dibandingkan cokelat susu. Konsumsi dalam jumlah kecil dapat memuaskan keinginan ngemil tanpa menambah banyak kalori.

Jadi, menjaga berat badan tidak berarti Anda harus mengorbankan kenikmatan ngemil di malam hari. Dengan memilih camilan yang tepat, Anda bisa menikmati makanan lezat yang juga sehat dan rendah kalori.