Bukan Cuma Sehat, Rutin Berolahraga Bikin Awet Muda Lho

Liputan6.com, Jakarta Semua orang sudah tahu bahwa berolahraga secara rutin membuat badan sehat dan bugar. Namun, bukan cuma itu manfaat dari berolahraga.  Dokter spesialis fisik dan rehabilitasi Melda mengemukakan berolahraga juga membuat jadi lebih awet muda.

Olahraga memang tak akan membuat seseorang muda selamanya. Namun, olahraga dapat memperlambat atau mengurangi efek-efek yang terjadi akibat penuaan.

"Aging sendiri artinya penurunan fungsi fisiologis tubuh yang terkait pertambahan usia. Jadi memang setiap orang akan mengalami," kata Melda.

Melda juga mengatakan bahwa olahraga akan membuat proses penuaan seseorang lebih sukses. Penuaan yang sukses ditandai dengan terhindar dari penyakit dan disabilitas.

Melda juga mengungkapkan bahwa orang yang rutin berolahraga bakal memiliki fungsi kognitif yang cukup serta memungkinkan seseorang berfungsi dengan baik secara fisik di masyarakat.

Kombinasikan Olahraga Aerobik dan Angkat Beban

Melda juga memaparkan bahwa olahraga yang dapat memberikan efek bagi tubuh adalah kombinasi antara aerobik dan strength training atau angkat beban. Perhatikan juga durasi berolahraga yakni berkisar 150 menit per minggu. 

Olahraga aerobik adalah olahraga untuk meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Contoh olahraga aerobik adalah seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, senam aerobik, serta berenang.

Sementara itu, strength training adalah latihan kekuatan otot merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, sendi, serta kebugaran tubuh. 

"Olahraga strength training sebenarnya nggak sulit. Kita bisa gunakan alat-alat sederhana yang ada di rumah. Misalnya botol air mineral yang diisi dengan pasir," kata Melda mengutip Antara.