Mengapa Protein Wajib Dikonsumsi Setiap Hari? Simak Penjelasan Pakar

Tiga Manfaat Utama Protein:

1. Protein Membantu Anda Merasa Kenyang Lebih Lama: Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan atau atlet yang aktif sering merasa lapar. Di sinilah protein berperan penting, karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat atau lemak. Jika Anda ingin mengurangi camilan yang tidak sehat, pilihlah makanan tinggi protein.
2. Protein Meningkatkan Metabolisme Anda: Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yaitu proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Ini sangat penting bagi mereka yang ingin mengubah komposisi tubuh. Mengonsumsi protein sepanjang hari juga membantu mempertahankan massa otot, yang penting untuk menjaga metabolisme tetap optimal.
3. Protein Membantu Pemulihan dan Pertumbuhan Otot: Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino esensial, termasuk asam amino rantai cabang (BCAA) seperti leusin, yang sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot setelah berolahraga.

Sumber protein berkualitas tinggi bisa didapatkan dari makanan seperti ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, dan telur. Protein nabati seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami juga efektif dalam mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.

"Waktu konsumsi protein sangat penting, terutama bagi atlet atau siapa saja yang berusaha membangun otot. Mengonsumsi protein setelah berolahraga membantu memperbaiki dan membangun kembali otot. Idealnya, Anda harus mengonsumsi 20 hingga 40 gram protein dalam waktu 30 menit setelah berolahraga," kata Prof. Rimbawan.

Jika Anda sering bepergian, konsumsi shake protein bisa menjadi solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Kampanye 'Minum 2x Shake Tiap Hari' juga mendorong orang Indonesia, terutama yang sibuk dan sering bepergian, untuk mengonsumsi dua shake sehari agar kebutuhan protein harian mereka tercukupi.