Manfaat Rutin Makan Apel, Salah Satunya Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Liputan6.com, Jakarta Apel merupakan buah yang kaya vitamin dan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Ahli gizi lulusan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia Vania mengungkapkan bahwa ada beberapa manfaat mengonsumsi apel.

Bikin Merasa Kenyang

Satu buah apel mengandung sekitar 4,4 gram serat. Jika dibandingkan dengan camilan produk instan, kandungan serat ini sudah tergolong tinggi.

"Ketika Anda mengonsumsi apel, rasa kenyang yang dirasakan berasal dari sifat makanan berserat," tambah Vania, yang juga aktif berbagi informasi gizi di Instagram.

Lebih jauh, Vania menjelaskan bahwa apel mengandung serat larut dalam air (soluble fiber). Serat ini berperan dalam menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh serta membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi

Cegah Kram karena Kandungan Kalium

Apel adalah buah yang kaya akan kalium (potasium). Zat ini sangat penting bagi tubuh kita, karena dapat membantu mencegah kram dan menjaga agar tubuh tetap bertenaga.

"Jadi yang suka lari atau olahraga, ini penting ya kandungan kalium," katanya di Jakarta pada Selasa, 20 Agustus 2024.

Kaya Antioksidan

Apel merupakan buah yang kaya antioksidan. Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh, mendapatkan kulit yang bercahaya, dan menjauhkan diri dari risiko penyakit jantung, apel adalah pilihan yang tepat!

Vania mengatakan keberadaan antioksidan dalam tubuh sangat berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa quercetin dan catechin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Dengan kata lain, menikmati apel bukan hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda!