8 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Bikin Umur Tambah Panjang 24 Tahun

Liputan6.com, Jakarta Bagi Anda yang ingin hidup lama sebuah studi observasi mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup yang lebih sehat bisa membuat panjang umur.

Dalam studi observasi yang dipresentasikan di Nutrition 2023, disebutkan bahwa dengan melakukan delapan gaya hidup sehat berikut di usia 40 bisa membuat umur tambah panjang 24 tahun. Sementara bila melakukan gaya hidup sehat berikut di umur 50 maka umur bisa tambah panjang hingga 21 tahun.

"Ada periode 20 tahun di mana Anda dapat membuat perubahan ini, baik Anda melakukannya secara bertahap atau sekaligus," kata penulis utama studi Xuan-Mai Nguyen seorang spesialis ilmu kesehatan untuk Program Million Veteran di VA Boston Healthcare System.

Studi tersebut menganalis gaya hidup sekitar 720 ribu veteran militer AS berusia 40 hingga 99 tahun. Menurut studi tersebut, dengan melakukan satu perubahan gaya hidup sehat bisa berdampak pada bonus umur 4,5 tahun lebih panjang. Semakin banyak gaya hidup sehat dijalankan maka makin panjang umur.

“Melakukan delapan hal tersebut memiliki efek sinergis, semacam dorongan tambahan untuk memperpanjang hidup Anda, tetapi perubahan kecil apa pun dapat membuat perbedaan,” kata Nguyen.

Memang apa saja delapan gaya hidup sehat yang dimaksud? Berikut selengkapnya mengutip Medical News Today:

1. Rutin Berolahraga

Dari hasil studi tersebut di urutan pertama adalah olahraga. Bila rutin melakukan gaya hidup sehat satu ini bisa menurunkan risiko kematian hingga 46 persen seperti dikatakan Nguyen.

2. Tidak Konsumsi Obat Jenis Opioid

Opioid adalah obat golongan analgesik narkotika untuk meredakan nyeri. Tidak melulu mengonsumsi obat jenis opioid bisa mengurani risiko kematian dini hingga 38 persen.