Apakah Umur 20 Bisa Kena Kolesterol? Ini 7 Fakta yang Harus Kamu Tahu

Terlalu banyak kolesterol dalam darah bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan kamu. Kolesterol yang berlebih ini dapat menumpuk di dinding arteri, yaitu pembuluh darah besar yang mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Penumpukan ini dikenal sebagai plak lemak. Dan, seiring waktu, plak ini bisa mengeras dan menyebabkan arteri menjadi kaku dan menyempit. Proses ini disebut aterosklerosis, seperti dikutip dari situs Heart UK.

Arteri Menyempit, Ancaman Nyata Bagi Jantung Kamu

Ketika arteri mulai menyempit, aliran darah menjadi terhambat. Ini memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kondisi ini tidak hanya membuat jantung kelelahan, tapi juga dapat menyebabkan jantung melemah dan tidak berfungsi dengan baik.

Gumpalan Darah, Pemicu Serangan Jantung dan Stroke

Bahaya lainnya adalah terbentuknya gumpalan darah di atas plak yang mengeras di arteri. Gumpalan ini bisa menyumbat aliran darah sepenuhnya, memicu serangan jantung atau stroke. Bahkan, potongan-potongan gumpalan darah ini bisa pecah dan menyumbat pembuluh darah di bagian tubuh lain, membuat risiko kesehatan semakin besar.

Kolesterol tinggi dapat menimbulkan nyeri di berbagai area tubuh. Berikut adalah beberapa lokasi di tubuh yang rentan merasakan dampaknya:

1. Dada

American Heart Association menyebut bahwa dada akibat kolesterol tinggi sering kali terasa seperti tekanan hebat atau rasa diremas. Bahkan, nyeri ini bisa disalahartikan sebagai gangguan pencernaan. Ketidaknyamanan ini bisa menjalar ke bahu, lengan, perut, punggung, leher, hingga rahang, seperti dikutip dari Medical News Today.

Kolesterol tinggi dapat menyumbat atau mempersempit pembuluh darah yang mengalirkan darah dari jantung ke kaki. Akibatnya, Anda mungkin merasakan nyeri atau kram di kaki, terutama saat berjalan atau berolahraga.

Apakah kamu sering merasakan nyeri di kaki dan tungkai, terutama di malam hari? Menurut situs West Field Foot and Ankle, ini bisa menjadi gejala awal dari Penyakit Arteri Perifer (PAD).

Awalnya, kamu mungkin hanya merasa nyeri ringan di kaki atau jari kaki yang datang dan pergi. Namun, seiring waktu, kondisi ini dapat berkembang menjadi PAD, ketika aliran darah ke ekstremitas kamu berkurang secara signifikan akibat pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis).

Dengan PAD, kamu mungkin akan mengalami kram kaki yang sering terjadi saat berjalan atau berolahraga. Gejala lainnya yang perlu diwaspadai adalah perubahan tampilan kulit kaki kamu. Kulit bisa tampak mengilap seperti lilin atau berubah menjadi kebiruan. 

3. Telapak Kaki

Kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan telapak kaki terasa dingin saat disentuh.

Banyak orang mencari minuman ajaib yang bisa langsung menurunkan kadar kolesterol. Sayangnya, tidak ada minuman yang bisa memberikan hasil instan. Namun, banyak yang percaya bahwa minuman di bawah ini ampuh dalam menurunkan kolesterol. 

1. Air Lemon

Menurut Medical News Today, penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa air lemon mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada model hewan. Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efek yang sama pada manusia.

2. Jus Tomat

Beberapa jenis jus, seperti jus tomat, dikenal memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol sebagai bagian dari diet seimbang. Namun, perlu diingat bahwa beberapa jus buah yang tersedia di pasaran mengandung tambahan gula. Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi minuman manis yang tinggi gula secara rutin dapat berdampak buruk pada kadar kolesterol.

3. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman yang dapat menurunkan LDL dan kolesterol total tanpa mengurangi HDL, seperti dikutip dari Health Match. Teh hijau juga memiliki kemampuan unik untuk mengurangi jumlah lemak yang diserap oleh usus dan menurunkan sintesis asam lemak. Minum teh hijau secara rutin bisa jadi pilihan sehat untuk jantung kamu.

Menurut British Heart Foundation, susu gandum mengandung beta glukan, serat larut yang efektif menjaga kadar kolesterol tetap normal jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Segelas susu gandum 250 ml sudah mengandung 1 gram beta glukan, cukup untuk memberi efek positif pada kadar kolesterol kamu.

5. Susu Kedelai

Bagi yang memiliki kolesterol tinggi, susu kedelai adalah alternatif yang lebih sehat dibandingkan produk susu lainnya. Mengapa? Karena susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak jenuh, yang otomatis membuatnya lebih aman untuk jantung.

Ingin kolesterol turun sekaligus tekanan darah terkontrol? Jus cranberry bisa jadi jawabannya. Tidak lain karena di dalamnya terkandung antosianin.

WebMD mejelaskan bahwa antosianin adalah antioksidan kuat yang bertanggung jawab memberikan warna merah tua khas pada jus cranberry. Selain mempercantik penampilan, antosianin memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung.

Zat ini berperan penting dalam mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan pengerasan arteri, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jus cranberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sehingga secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.