Kiat Kurangi Konsumsi Gula pada Anak, Dokter: Lakukan Bertahap

Oleh karena itu, menurutnya orangtua bisa menggunakan cara sederhana seperti mengganti wadah susu terlebih dulu.

"Anak mungkin tidak mau langsung beralih ke susu putih. Maka, kita bisa mulai dengan mengganti wadahnya terlebih dahulu, misalnya dari kotak ke gelas, sambil tetap menggunakan susu yang sama. Setelah anak terbiasa, kita bisa mulai mencampur sedikit susu tanpa rasa, dan terus menambah proporsinya secara bertahap,” lanjutnya.

Proses strategi pengalihan ini bisa memakan waktu cukup lama, bahkan berbulan-bulan. Namun hal ini penting dilakukan demi membertuk kebiasaan yang lebih sehat.

"Ini bukan proses 1-2 hari. Kadang-kadang memerlukan waktu yang lama, tapi ini bisa dilakukan. Anak yang terbiasa dengan makanan manis dapat dilatih untuk mengurangi keinginannya terhadap rasa manis".

Bagi orang dewasa, jelas Yoga, peralihan ke pola makan rendah gula bisa dilakukan lebih cepat, asalkan ada motivasi yang kuat.

"Bagi orang dewasa, perubahan bisa dilakukan lebih cepat, tergantung pada niat dan motivasi. Jika seseorang benar-benar ingin mengurangi konsumsi gula, mereka bisa melakukannya langsung,” ujarnya.

Pengurangan konsumsi gula pun disarankan dilakukan bertahhap, khususnya pada anak-anak. Ini bertujuan membiasakan lidah mereka terhadap rasa yang kurang manis. Selain itu, cara ini penting untuk mencegah mereka mengembangkan preferensi yang berlebihan teradap makanan dan minuman tinggi gula di masa depan.