Posisi Tidur Terbaik Berdasarkan Kondisi Kesehatan, Orang dengan Sakit Punggung dan Kerap Ngorok Baiknya Apa?

Heartburn atau nyeri ulu hati adalah gangguan yang dialami tepat di bagian belakang tulang dada. Nyeri ini terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Bagi orang dengan kondisi ini Salas tidak menyarankan tidur miring ke kanan karena dapat memperburuk keadaan. Hal yang sama bagi orang yang punya GERD.

"Berbaliklah ke posisi kiri untuk mengurangi risiko tersebut," kata Salas.

4. Berjerawat

Bagi Anda yang memperhatikan penampilan, maka hindari tidur miring atau tengkurap. Soalnya saat bangun tidur bakal muncul kerutan di wajah.

"Seiring waktu dapat menyebabkan timbul jerawat. Jika memang khawatir akan hal itu maka tidur dengan posisi telentang," kata Salas.

Posisi tidur bukanlah satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan tidur yang nyaman.

Aspek lain yang perlu diperhatikan adalah kekerasan kasur. Salas menyarankan untuk memilih kasur yang dapat menopang tubuh.

Jika mengalami nyeri leher atau bahu, bantal penyangga yang dirancang untuk menopang leher dapat membantu. Kehadiran guling atau bantal yang menopang kaki dapat meredakan nyeri di punggung bawah.

Jangan remehkan pentingnya mengoptimalkan kebersihan kamar tidur untuk membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Berikut diantaranya:

- Bersihkan seprai

Cuci seprai secara teratur dan vakum kasur untuk membersihkan debu dan bulu halus yang dapat menyebabkan alergi dan mengganggu tidur Anda.

- Tutup gorden

Gunakan gorden atau penutup jendela untuk menjaga ruangan tetap redup di malam hari.

- Posisikan tempat tidur

Pastikan posisi tempat tidur tidak menghadap meja yang penuh dengan pekerjaan atau lampu yang berkedip-kedip.

"Lingkungan tidur adalah sesuatu yang dapat dengan mudah diubah," kata Salas.