Selain Posisi, 4 Aspek Ini Bikin Tidur Lebih Nyaman dan Berkualitas

Salas mengatakan bahwa bagi orang muda sebenarnya tidak memiliki masalah tidur. Anak muda bisa tidur dengan posisi apapun.

Namun, seiring tambah umur biasanya ada masalah medis yang menyertai.

"Nah, ada beberapa posisi tidur yang memiliki manfaat sesuai kondisi kesehatan masing-masing," kata Salas lagi.

Berikut beberapa kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan:

1. Punya masalah punggung dan leher

Bagi orang yang mengalami nyeri leher, tidur telentang terkadang dapat memperparah kondisi. Namun, banyak orang merasa tidur telentang bermanfaat untuk meredakan nyeri punggung bawah.

Jika Anda merasakan nyeri di tulang belakang, cobalah berbagai posisi dan bantal untuk menemukan posisi yang cocok.

Obstructive sleep apnea (OSA) adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan berhenti sementara saat tidur karena penyumbatan saluran napas atas. Sehingga orang ini ngorok saat tidur.

Menurut Salas, jika orang kerap ngorok atau punya OSA maka disarankan tidur dengan posisi miring atau tengkurap. Hal ini dapat membantu saluran udara tetap terbuka untuk mengurangi dengkuran dan meredakan apnea ringan.

3. Heartburn dan GERD

Heartburn atau nyeri ulu hati rasa panas karena asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Bagi orang dengan kondisi ini Salas tidak menyarankan tidur miring ke kanan karena dapat memperburuk keadaan. Hal yang sama bagi orang yang punya GERD.

"Berbaliklah ke posisi kiri untuk mengurangi risiko tersebut," kata Salas.

Bagi Anda yang memperhatikan penampilan, maka hindari tidur miring atau tengkurap. Soalnya saat bangun tidur bakal muncul kerutan di wajah.

"Seiring waktu dapat menyebabkan timbul jerawat. Jika memang khawatir akan hal itu maka tidur dengan posisi telentang," kata Salas.