Tips Aman Menggunakan Angkutan Umum Selama Hamil, Ini 5 Kiat dari Dokter Kandungan

Kemas makanan, air, dan obat-obatan dengan rapi saat merencanakan perjalanan jauh dengan bus atau transportasi umum lain.

Membawa barang-barang penting dapat membantu memastikan nutrisi dan hidrasi yang tepat, yang penting untuk perawatan prenatal yang tepat.

Hindari membawa barang berminyak seperti keripik yang dapat memperparah rasa mual dan perbanyak konsumsi buah jeruk dan minuman.

“Makanlah dengan hati-hati dan teratur, sebetulnya Anda sudah cukup merasa kenyang karena kurang aktivitas. Selain itu, pilihlah air kemasan dan hindari minum air dari sumber yang tidak diketahui.”

Jika ibu hamil dapat meminta dan memilih tempat duduk, maka pilihlah yang paling nyaman dan mudah diakses.

Tempat duduk yang terbaik adalah tempat duduk di lorong atau yang paling dekat dengan akses keluar masuk. Sehingga ibu hamil dapat beranjak dari tempat duduk tanpa harus melewati orang lain dan berdesak-desakan terlebih dahulu.

Sediakan bantal leher dan punggung terutama saat melakukan perjalanan bus semalaman untuk menghindari ketegangan pada tubuh.

Jika menggunakan bus, hindari barisan paling depan dan belakang karena lebih berisiko jika terjadi kecelakaan. Jika mendapat kesempatan dan menemukan dua kursi kosong, duduklah dengan kaki terangkat untuk meregangkan tubuh.

Setiap kali bus atau transportasi umum berhenti untuk istirahat, manfaatkan kesempatan ini untuk menggunakan fasilitas kamar kecil.

Selain itu, pertimbangkan untuk berjalan atau melakukan sedikit peregangan untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan bekuan darah.

“Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh Anda kaku dan melakukan peregangan saat istirahat dapat membantu Anda menghilangkan rasa kaku tersebut. Jangan pergi sendirian ke toilet atau meregangkan kaki. Mintalah bantuan sesama penumpang, atau pergilah secara berkelompok,” saran Anita.

Selain jalur darat, ibu hamil juga umumnya diperbolehkan untuk melakukan perjalanan menggunakan pesawat.

Menurut dokter spesialis kandungan AS, Kristen Ekman, MD, umumnya aman untuk melakukan perjalanan selama kehamilan. Namun, ibu hamil harus selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum memesan tiket perjalanan.

“Secara umum, semakin dekat Anda dengan tanggal jatuh tempo (kelahiran), semakin harus pula Anda tinggal di rumah,” saran Dr. Ekman mengutip Cleveland Clinic, Rabu (11/9/2024).

Dengan kata lain, kebanyakan orang dapat bepergian dengan aman menggunakan moda transportasi termasuk pesawat selama kehamilan. Namun, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu untuk memastikan bumil tidak memiliki kondisi medis apa pun yang dapat menyebabkan komplikasi selama penerbangan.