Teh Hijau Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Tapi Bisakah Bantu Turun Berat Badan?

Senyawa dalam teh hijau diketahui melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan faktor risikonya – termasuk tekanan darah tinggi dan dislipidemia. Flavonoid dalam teh hijau juga terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Teh hijau atau green tea juga memberi manfaat bagi pikiran dan tubuh karena dapat memperbaiki mood.

“Secara ilmiah, terdapat bioaktif dalam teh hijau yang membuat pikiran tetap fokus namun tenang,” kata Maggie Moon, MS, RD, pakar nutrisi kesehatan otak dan penulis buku terlaris “The MIND Diet,” kepada Well + Good.

“Tidaklah berlebihan untuk berpikir bahwa hal-hal tersebut berkontribusi terhadap kesejahteraan umum yang dialami di Okinawa, di mana penduduk setempat sering menikmati teh hijau yang mengandung melati,” katanya, mengutip Zona Biru Jepang yang secara historis dikenal karena umur panjang dan pernah disebut sebagai 'tanah dari orang-orang abadi'," tuturnya.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya tiga cangkir teh hijau per minggu memiliki kemungkinan depresi 21% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya.

Moon juga mencatat bahwa flavonoid teh hijau diketahui meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan menjaga sel-sel otak yang ada tetap sehat. Flavonoid menekan peradangan otak dan melawan efek negatif stres.

Kafein dan flavanol dalam teh hijau juga terbukti dapat mencegah kehilangan ingatan.

Lalu, apakah menyesap teh hijau bisa membantu memangkas berat badan?

Anggapan ini tidak tepat. Meskipun media sosial menyarankan bahwa teh hijau dapat bekerja seperti “Ozempic alam” dengan meningkatkan GLP-1, hormon yang menurunkan gula darah dan memberi tahu tubuh bahwa Anda sudah kenyang, penelitian mengatakan bahwa peningkatan yang dihasilkan tidak signifikan.

Penelitian lain menemukan bahwa katekin dalam teh hijau membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang, namun hasilnya bertahap.

"Mengonsumsi teh tidak seperti mengonsumsi obat. Dampaknya tidak akan terlalu besar," ujar profesor nutrisi di Arizona State Unviersity Carol Johnston pada TIME.

Dia merekomendasikan agar orang-orang terus meminumnya sambil mengatur ekspektasi mereka, “Penurunan berat badan yang lambat dan sedang adalah jenis penurunan berat badan yang paling sehat. Jangan berharap kehilangan 10 pon dalam dua minggu. Ini adalah proses seumur hidup.”